老婆出轨老公心里过不去咋办没有没啥方案 背叛处理办法(3)

老婆出轨老公心里过不去咋办没有没啥方案

二、自我修复“技法”——少想多做

再次强调我的观点：遭遇背叛后的自我修复，心法比技法重要。

如果你不愿面对自我受损的现实，学习再花哨的招数也没有任何用处。

有趣的是，最有效的情感“招数”往往是那些老生常谈、看起来平平无奇的办法，在这里也给大家简单分享一下：

1.不疾不徐、不卑不亢

对于任何遭遇爱人出轨的来访，这都是我的第一个建议。

不疾不徐指的是不匆忙做决定。

正如我们前面一再强调，被背叛是一件极度伤害个人自我的事情。

此时的你陷入“应激”状态，思考能力、行动力、理智和智慧通通不在线，这时听网上一些不靠谱的言论急着离婚或者急着和好都是不明智的。

你的当务之急是修复自我，而不是匆忙做出任何会让自己未来后悔的决定。当你找回健康的自己，积蓄满了心理能量，自然会做出最有益于自己的选择。

不卑不亢说的是你此刻面对爱人、应对关系的态度。

许多人会在背叛的剧痛下要么过度卑微、要么过分高傲：

有的人害怕失去爱人，所以原谅得太快，明明自己是受伤的一方，却哀求爱人别离开；

有人忍不下这口气，她明明不想离婚，却过分惩罚、折磨对方，把真心回家的爱人生生逼走。

再再再再次强调，遭遇背叛后重中之重是修复自我，把注意力放回自己身上，而不是急着摆弄爱人、磨练关系。

当你把目光聚焦自身，就没有多余的精力患得患失，心情也就不会时刻随着对方或关系状态的变化而摇摆不定了。

2.重建信任

不管是修复婚姻还是修复自我，不可或缺的一步都是重建信任。

被爱人背叛，动摇了你对自己的信任：

你怀疑自己的眼光——难道我好赖不分、辨不出“渣男”？那就算离婚，我难道不会再次选错人吗？

你怀疑自己的魅力——是不是我不够吸引？如果我比不上第三者，他真的能收心吗？

你怀疑自己的价值——也许我不值得被爱？以后我还有幸福的可能吗？

如果你想选择离婚，那对你自我信任的要求就更高了！你得相信自己拥有面对寂寞的本事、能挣到一份养活自己（和孩子）的收入、以及再次幸福的能力。

对于关系的信任也是一样，如果选择和好，你们必须定下适用于彼此的“婚姻新规”——你如何再次信任他？

他如何保证自己的忠诚？你有哪些具体要求？如果他能一一做到你是否愿意既往不咎、不翻旧账、让关系向前走？

我们总是只有在现实坍塌时才拥有重建的动力。

在被背叛的疼里，藏着的都是自我怀疑的痛。接纳自己、学会再次信任自己、信任对方，是修复自我的必经之路。

3.善于求助

现代人遭遇情感难题、情绪困境，随便上网搜搜就有无数“教程指南”，不管什么内容好像看起来都有几分道理。

在我们因为信息发达获益的同时，也要时刻保持清醒，你需要有思辨能力，懂得筛选信息。

明确自己想要的生活，屏蔽那些事不关己的声音，选择了一条道路就坚定的走下去。

请你也一定要关注自己的情绪心理，抑郁和焦虑情绪持续两周以上就有转化为焦虑症、抑郁症等神经功能症的可能，切勿讳疾忌医，该治病治病、该做心理咨询就咨询。

我们早已不活在以物易物的年代，现代文明的益处正是让我们不必凡事靠自己，我们总是可以用自己的生产资料去换得其他人专业范畴的助力。

不要误会我是在给自己打广告，我只是想提醒您谨防（Z-P）——症状诊断请一定要去三甲医院，做心理咨询也务必选择有资质的工作室，而不是那些光捡你喜欢听的说的“pian子机构”。

好了，关于遭遇背叛如何修复自己的内容就写到这里，希望你早日走出阴霾，再获幸福！

好了，我是陈曼，不煽情不矫情的理性派，为你剖析婚姻里最有用的真相。

上述就是背叛处理办法及其老婆出轨老公心里过不去咋办没有没啥方案的全部内容，网友们不妨在这方面予以借鉴