特别生气时怎么缓解情绪 让自己快速平息下来

特别生气时怎么缓解情绪

正文核心导读：让自己快速平息下来和特别生气时怎么缓解情绪的相关介绍，接下来「领啦网」小编为网友介绍。

极度生气的时候，如何快速控制自己的情绪，让自己平息下来？

本期我们来给大家去聊一聊当我们和别人吵架或者跟女朋友吵架了之后生闷气的时候，如何让自己快速消气。

生活中每个人都有遇到我和别人闹矛盾的时候，那么闹了矛盾之后往往自己心里面是气不打一处来，甚至是吵完架之后自己一个人坐在那儿，默默的把自己吵架的内容又复盘了一遍。

心里想着说我当时不能那么吵，我当时应该换一个说法就好了。哎，不行、不行、我这样吵才能赢。你看越想越生气，对不对？但是这种情况下对我们是有利的吗？当然是没有的。

因为越想越气，气到最后往往是我们自己特别的不舒服，内心也很压抑，那么我们究竟如何让自己快速消气呢？

今天教给大家两个方式（降火妙招）

第一个方式，你就问问自己值不值得，也就是说你为这件事生气，你为这个人而生气，你觉得值得还是不值得呢？

想想看人一天只有二十四个小时，你这个小时你大不了你去看部电视剧或者说这个小时你跟朋友聊聊天，对吧？你或者打牌或者你哪怕是加班一个小小时你都能够完成很多很多事情。

但是偏偏这一个小时我们就坐在那一个人生闷气了，躺着在捶胸顿足恨不得重新再炒一遍，想想看这一个小时咱们花的值得吗？你觉得这一个小小时用来生闷气难受还是不难受呢？

可能很多人会跟我讲，我知道这不值得但是我忍不住啊，但是我每次告诉自己说：我不要生气，不能生气，有什么好值得生气的，但是还是没办法克制自己。这时我要做的是什么？那就是转移注意力。

心理学上有一个效应叫做：当你越是想着我不要这样的时候，你往往越会那样。也就是说当你想着有什么值得生气了，算了，不气了不气了不气了你这样想的时候，不行你越想越气，想想我刚那件事还是好令我生气啊。

所以说不要去想这件事情本身。我们应该学会转移注意力，就像是我们刚刚说的，你问问自己值得还是不值得？但你问了之后你肯定会想着说：嗯，这有点确实是不太值得。

那你再去想一想这一个小时我们在去干嘛，比方说现在我们一起来把家里面的地板拖一遍，一边拖地一边用这种劳动的方式来疏散着自己内心的一些情绪。

对不对？拖完地了，累完了，往沙发上一躺这时候给自己倒杯水，拿点零食看看电视多好呀，对不对？好，这是生闷气的时候一种消遣的方式。

还有一种就是什么我们和对象闹矛盾生闷气的时候，大多数是出现在男生和女生闹矛盾，然后男生在生闷气又不知道怎么去哄女生的时候，这些话我们就问自己，也这么一句话：是输赢重要？还是你们的感情幸福和谐更重要？

可能男生想着说：我要去哄女生，但是我不知道怎么或者说我哄到最后万一她这个蹬鼻子上脸该怎么办？是不是？那么你就问一下自己究竟是你和对象吵赢这场架更重要呢？

还是你们的感情幸福更重要呢？其实世界所有情况当中生闷气、吵架、闹矛盾往往就是我们和对方的这种想法有所差异性，出了误会才有了矛盾。每一个人都在坚守着自己的原则和底线才会产生碰撞不是吗？

有的时候我们把碰撞拿出来好好聊一聊，争取找到一个折中的方式，这才是解决问题最好的方式。

上述的关于让自己快速平息下来、特别生气时怎么缓解情绪的全面知识讲解，希望能帮到您。