如何提高自制力和专注度 提高自己的自律性避免拖延

如何提高自制力和专注度

为大家说一说提高自己的自律性避免拖延和如何提高自制力和专注度的内容，接下来领啦网带大家一起了解。

如何提高你的自制力？

“我也想啊，可是我就是控制不住自己，一刷手机就没完没了的，时间一会儿就过去了，给自己定的目标任务又没完成。”大家是不是也有这样的感触经历。

自媒体时代下，网络确实给我们带来了很大的便利，同时也让自制力不强的人们在此浪费了太多时间，以致计划未能按时完成，既定目标难以达成，想多学习一门技能，多一个PlanB，却迟迟未果，事后又后悔不已。

同样是处于自媒体时代，大家都有手机，有电子产品设备，各自也都有自己的兴趣爱好。

为什么有些人能按时完成计划，达到既定目标，有条不紊地进行着各项事务，而有些人却沉迷于网络，沉迷于电子产品设备无法自拔？主要还是自制力不够强。

那如何提高自制力呢？不妨试试以下四种方法：

1、明确目标，有紧迫感。

如果目标不明确，那就像是无头的苍蝇一样乱撞，好些时候都不知道自己要干什么，这时一拿起手机一刷就是大半天了。

尤其是当刷到自己感兴趣的事物时，更是沉浸其中，而电子产品设备也是有自己的算法推荐机制的，会根据你平时的浏览情况，判断你的喜好，给你不断推荐你更可能感兴趣的事物。

这样一来，要想放下就难了。所以，首先得目标明确，你要知道你要做什么，要完成什么任务，有紧迫感，做事就有针对性。

当你一有空时，就会朝着目标前进，做一些能完成目标，离目标更近的事物，而摒弃那些拖累你完成目标的一切事情。

2、明确了解其重要性。

制定目标后，就要开始行动了。你做这件事的行动力越强，你被其他事物耽搁的可能性就越小。那怎么提高行动力呢？你要明确了解这件事对你的重要性。

你要想想，如果你完成了这个目标你会收获什么？它能带给你什么？对你的生活、工作、学习都有怎样的影响与作用。当明确知道了完成这个目标的重要性与必要性时，行动力就会越强。

3、适当激励自己。

一步步完成短期目标是为了实现长期目标。在执行目标过程中，不免会遇到疲惫懈怠的情况。尤其是当目标制定得过高，或者难度过大时，更容易出现懈怠疲倦的现象。

因此，我们要分阶段完成任务，就像打游戏闯关升级那样，细分目标，合理制定目标，并在每完成一个目标时，适当地奖励自己一下，以此激励自己，带着这成就感，不断闯关，直至达到目标。