感觉心里堵得慌很压抑怎么办 心情不好压抑怎么缓解

感觉心里堵得慌很压抑怎么办

跟大家聊一聊心情不好压抑怎么缓解和感觉心里堵得慌很压抑怎么办的内容，接下来小编为您详细解答

心情不好压抑怎么办？多倾诉？为什么遇事会心情不好？

你见过遇到事情能够沉着应对的人多，还是遇到事情焦头烂额的人多？想都不用想，结果必然是后者。

大多数人都在遇到一些棘手的事情时，像热锅上的蚂蚁一样，所以当你遇事心烦，先不要太过担忧，这是人之常情。

还有一小部分人则是会莫名其妙的心情不好，没有原因让自己处于“桑”的状态，许久不能缓过来。

为什么人在遇到事情的时候总是会心情不好呢？

遇事人会心情压抑的原因

究其根本，只有三点：

心态的问题。心态不够好，在遇到事情的时候总是容易紧张，比如你平日里日复一日都在做的事情，一旦摆到台面上，去给其他同事做示范，或者开会时发言几句，就会开始紧张，从而导致表现得不够好。

紧张的情绪让我们会把更多的注意力分散在旁观者对自己的看法和事件的结果身上，而忽视是事情发生的过程本身，注意力不集中自然是容易出错的。情绪的问题。难以做到情绪管理的人，也是最不会掩藏情绪的人。遇到好的事情往往喜笑颜开，高兴地藏不住笑容。

遇到不好的事情就容易变得沮丧，甚至是愤怒。相比之下也更容易被外界的因素影响导致负面的情绪产生，比如看到一篇谈失恋的文章，就会想起自己曾经感情失败的经历，开始脑补，然后郁郁寡欢，陷入负面的的情绪中。

倾诉的问题。嘴巴只有吃和说两个用途，倾诉是人最原始的欲望，每个人都有着自己想象不到的倾诉欲。当我们遇到闹心的事情，第一反应不是去解决问题，而是想找个人说道说道，哪怕是吐槽抱怨几句心里也能舒服一些。

即便是要解决问题的时候，大多数人也不会选择闷着头自己摸索，而是找个人商量商量。一旦无处可诉，想要发泄的情绪和想要倾诉的想法就会被噎回去，会觉得很无知，导致心情更加的郁闷、压抑。

遇到事情，心情不好压抑怎么办呢？

首先，要客观地去对待事情本身，不要被不好的心态把自己吞噬了。不要去在意别人的看法，二是把注意力放在自己和事情身上，理性的分析一下，自己是否有能力处理好这件事？

如果可以就放宽心，多一份自信，多练习几次。如果不可以，可以尝试寻求朋友或者专业领域从业者的指导建议。

其次，做一些调整情绪的联系，给大家分享几个常用方法：

1.运动法：用有身体上的刺激来缓解情绪，运动则是缓解坏情绪最有效的途径，能帮助我们的身体分泌快乐的多巴胺。去KTV选择一些消耗卡路里的歌曲来唱，去爬山，在空旷的山野大喊大叫。

2.社交法：适用于害怕孤独，希望有人能够陪伴自己，想找一个倾诉对象。去和朋友闺蜜逛街 ，去参加户外运动 ，或者是参加一些交友沙龙，你要走出去，感受不一样的东西，不要把自己困在一个情景当中。

如果你不知道怎样的调节情绪方式最适合自己，可以在屋檐心事APP中看看相关情绪管理的课程，来更清楚的认知自己的情绪。

找一个倾诉的对象

最后一点也是最重要的，就是给自己找一个倾诉的对象。身边有能让自己放心的闺蜜、哥们，就直接找他们吐槽，一个真心把你当朋友的人，他是不会吝啬自己的智慧帮你支招的。如果和父母的关系很好，观念契合能聊得来，也可以找父母倾诉，毕竟作为过来人能给你更多中肯的建议。

以上就是心情不好压抑怎么缓解和感觉心里堵得慌很压抑怎么办的全部内容，网友们不妨在这方面予以借鉴