怎么才能说话不紧张不颤抖 如何做到说话不紧张不卡住

怎么才能说话不紧张不颤抖

为大家介绍的是如何做到说话不紧张不卡住和怎么才能说话不紧张不颤抖的生活小经验，接下来『领啦网』小编就来介绍。

心理学：分享几个说话小技巧，让你说话不再紧张！

说话紧张，这感觉是每个人在人生道路上都会经历的一个过程，但对有些人来说，就是不管怎么去做，到了自己需要说话的时候，可能就会有紧张的情形。

那对于这种现象，我们应该怎么去做，才能克服自己内心的紧张呢？让自己变得说话自如！

下面，就分享几个说话的小技巧，希望能够对于说话就紧张的人有所帮助！

一、增强自信

很多时候，我们在说话时比较紧张，是由于自己的自信心不够造成的。

每个人在说话时，都希望自己的表达能够被人所接受、所认可，但是至于能不能有这样的效果，我们内心其实是不确定的。

所以，当我们在说话时，如果沉浸在自己的说话不能被大家所接受或认可的情形中时，那很有可能就会使得自己的说话效果大打折扣。

久而久之，内心就是会对自己的说话产生怀疑，觉得自己不是说话的料，就会出现一系列紧张的情形。

所以，克服说话紧张，首要是增加自己的自信，相信自己绝对可以！从精神上鼓励自己，从行动上激励自己！

二、调整呼吸

在我们说话比较紧张时，适当的深呼吸有利于缓解我们的紧张、焦躁不安的情绪。

当我们在说话时，有怯场或脑袋一片空白时，就可以试试深呼吸进行心理和生理调节，让自己进入放松状态，多做几次，等自己情绪缓解后，慢慢的就平静下来。

在说话时，紧张的情绪将会大大的降低。其实有很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。

其实，这个在心理学上叫做注意力转移法。也就是把自己的注意力放在深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

三、摆正心态

也就是说，我们在说话时，不要刻意的去想自己的说话会产生什么样的效果，内心保持顺其自然的心态：告诉自己，别人的想法是各有不一。

不可能做到要每个人都能够接受自己所说的观点，换句话说，只要自己说的话能够和某一部分人引起共鸣，那自己的说话就是有价值有意义了。