如何不让自己胡思乱想焦虑 坚持做两件事让自己更专注(2)

如何不让自己胡思乱想焦虑

我们应该改变自己的观念。过去事已然过去，虽然对我们仍有影响，但我们无法改变历史。

将来的事还未发生，虽然我们可以早做准备，但计划赶不上变化，未来充满着不确定性。

因此我们应该将大部分的时间分配在眼下或者马上将要做的事上去，因为这是可控性最强、对我们的影响最为直接的事情，我们应该多想想当下，让自己的脑子休息一会儿。

二，直面自己的内心

有时候，当我们明天即将上台演讲时，晚上会睡不着觉，总想着要是明天自己表现得不好，出了差错，成了笑话，怎么办？

其实每个人都会担忧，上到国家主席，下到平民百姓，每个人在单独面对人群时，都会受到影响。

社会作用力理论认为，你面对的人越多，你感受到的作用力越大。

因此对于很少上台演讲的你来说，面对如此多的人产生不安与焦虑是完全正常的。

那为什么有些人完全看不出来紧张的情绪呢？

比如领导们讲话，逻辑严密、条理清晰。明星表演时，神采飞扬、顾盼神飞。

为什么他们比你更自然呢？

其实是因为发生了社会助长与社会抑制。

演讲对于你来说，还没有成为你的优势行为，即你练得太少、还没习惯，因此他人会让你感到焦虑。

而领导与明星经历了太多这种场合，练习得很充分，因此他人的在场则会提高他们的行为效率。

明白了这些心理学原理，我们就可以正视自己的内心，接受自己的失误，坦然自若地面对别人的评价。

人们的胡思乱想具有两面性，过度的思考会使人疲劳，为了让我们的大脑能够高速运转，不妨偶尔给它“放个假”。

本文分享的坚持做两件事让自己更专注跟如何不让自己胡思乱想焦虑的具体介绍，供网友们借鉴参考。