总感觉自己好丑很自卑很忧郁怎么办 这是幻丑症的表现

总感觉自己好丑很自卑很忧郁怎么办

跟大家聊一聊这是幻丑症的表现和总感觉自己好丑很自卑很忧郁怎么办方面的内容，接下来就是全面介绍。

总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现~

你在意自己的容貌吗？

你是否会有“容貌焦虑”？

在网上看到一组数据：

近9成的人，都有过不同程度的容貌焦虑，而对于女性而言，这个数量更多。

女性比男性更有容貌焦虑，她们不仅在意自己的容貌，更在意自己的身材。

为了保持一个好身材，她们对自己的饮食以及生活习惯要求特别严格；宁可时刻保持饥饿感，也不让自己吃多一点东西。

而对于男性来说，这种容貌焦虑就要少很多。

在心理学上，有个概念叫“幻丑症”。

指的是：

一个人过度在意自己的容貌，并且总是认为自己长得丑。

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“幻丑症”的表现有哪些？

第一：过度在意自己的外貌

有容貌焦虑很正常，但如果超过了正常的范围，那就变得不正常了。

比如：

一个人的五官明明没有什么问题，但他每天都照镜子挑自己的问题，不断问身边的人：

“你看我的脸有没有什么问题？”

“哎，你看看我的鼻子，是不是很丑？”

“你看看我的眼睛，大不大？”

“我是不是脸上皱纹多了，也变丑了？”

他们太在乎自己的容貌了，以至于每天大多数时间都用来关注自己的外貌。

“幻丑症”的人，每天照镜子观察自己容貌的时间，大概在3-8个小时。

这是什么概念？

一个人每天有八分之一或者三分之一的时间，都在关注着自己的容貌。

第二：总是跟周围的人比较

“吾与徐公孰美？”

对于“幻丑症”的人而言，他们生活在自卑，不自信，患得患失的心态之中。

他们每天跟周围的人聊天时，最常说的一句话是“今天我好看吗？”

无论是家人还是朋友，他都迫切地想要得到对方的确认。

更有甚者，他们会不断跟周围的人比较。

陌生人，同事，朋友，甚至是网络上看到的人，他们都要与之比较一番。

而过度跟周围的人比较，所产生的后果是：

他们的身心俱疲，每天都生活在很强烈的痛苦之中。

担心被人看不起，担心被人嘲讽，每天走在路上，都感觉周围人的眼光都聚焦在自己身上，让他有种无处遁形的尴尬。

甚至还有一些人的想法是：

自己要想办法改变自己的容貌，不能在白天出门，即使出门了也要把自己捂得严实。