浮躁怎么让自己静下来 浮躁的人学会四个方法变得沉稳(2)

浮躁怎么让自己静下来

沉浸式体验

浮躁是一种不想了解事物的心态，它就像白熊效应中的白熊一样，是一种强迫性的观念。

我们在对付浮躁心理的时候，可以选择两种方法。

第一种是做一些机械的动作。

比如说盯着自己的衣服，然后在心里不断默念这件衣服真好看，又或者不停地玩自己的手指，这样做能够让我们集中注意力，自然而然地就沉迷于事情中了，也就去除了浮躁。

第二种方法是不做机械的动作，而做一些会让我们产生沉浸式体验的活动，比如打游戏、听音乐，当然也不排除存在打游戏总是死亡然后产生更加浮躁的心态的情况。

可以尝试选择一些节奏轻快的歌曲，也可以选择一些节奏舒缓的歌曲，这些歌曲常常会改变人们的情绪，无论是情绪高昂还是情绪低落都是有助于一个人去除浮躁心态的。

最后，睡眠是最有效的管理情绪的方法。

人们在睡眠的过程中，大脑会为我们安排梦境来舒缓我们的情绪，很多事情都是睡一觉就变好了，我们要好好利用这个方法。

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