敏感的人有哪些表现 心理脆弱高敏感人群该怎么调整
敏感的人有哪些表现
今天分享:心理脆弱高敏感人群该怎么调整和敏感的人有哪些表现的相关介绍,接下来一起来看看吧。
朱迪斯·欧洛芙博士:高敏感人群的5个特征,你占了几个?
不知道你是否存在以下情况:
由于性格过分内向,总是独来独往,并且十分不习惯受到外界的过分关注;
对外部环境的变化非常敏感,特别在意细节;
对人很有礼貌,很是在意自己的表现,与人交往时却又特别地谨慎、小心……
其实这些都是高敏感人士身上最为显著的特点。任教于美国加州大学精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士,根据多年的深入研究和临床实践发现,有一类“高敏感人群”存在。
这些高敏感人群具有极强的共情力。然而,他们过于敏感的性格,也为自己带来了诸多困扰。
那么,什么是“高敏感人群”呢?根据朱迪斯·欧洛芙博士的观察研究与临床实践,她总结出高敏感人群的5个重要特征:
1.喜欢独处,不懂交际;2.对人际关系要求高,不需要与众多人泛泛而谈;3.非常喜欢小动物;4.只对自己感兴趣的人和事投入精力;5.容易感同身受,共情能力极强。
作为医学、精神病学、共情力和直觉发展领域的专家,朱迪斯·欧洛芙将自己的研究成果与心得,以365天自我关怀练习的形式传达出来。这便有了《安住当下》这本书。
《安住当下》可谓是一本写给高敏感人群的心灵疗愈之书。书中为高敏感人群提供了一整套的自我关怀方法,比如说如何应对外部压力、如何保持良好的心态,以及怎样充分关爱自己。
通过《安住当下》这本书,我们了解到高敏感的神经系统不仅与遗传因素有关,而且还受到外部环境的影响。
高敏感人群虽然有着极强的共情能力和敏锐的洞察力,但同时他们也有着一颗易碎的玻璃心,非常在意外界对自己的评价,别人一句不经意的话就会惹得他们内心掀起一阵波涛。
正是这颗易碎的玻璃心,让高敏感人士无限放大了各种各样的小情绪,这令他们倍感苦恼,备受煎熬。
因此,本书作者朱迪斯·欧洛芙认为,《安住当下》这本书的最大功用,就是帮助高敏感人士直面负面情绪,并且清理堆积在内心深处的负面情绪。
所以,在《安住当下》这本书中,我们随处可见作者的这份善意与智慧,她的这份善意和智慧,以柔软细腻的文字表现出来。
以文字给人带来心灵疗愈的感受,这并不是一件容易的事。
因为,如果没有实打实的理论内容作为基础,就很容易显得“鸡汤化”。但令人欣喜的是,朱迪斯·欧洛芙的这本书既有理论的支撑,同时又彰显出人文关怀的力量。
更重要的是,欧洛芙博士给出的疗愈方法非常实用,可以直接落地,直接应用。比如,她谈到了冥想给高敏感人群带来的益处——安抚焦灼、紧绷的情绪,让身心更加舒缓、安宁、平和。
再比如,她指出每天进行慈悲观想,向自己心目中尊奉的女神祈祷,希望获得更多的慈爱,给予我们更多鼓舞,这将会给我们带来由内而外的滋养。