如何彻底全面改变自己的想法 培养好习惯与心态的步骤(2)

如何彻底全面改变自己的想法

但是，如果你将一天看一本书，改为一天看2页书。因为目标足够小，你很轻松的完成了。甚至你还能看的比目标更多。那么，你就用信心养成每天看书的习惯。

因为，从大脑的角度看，改变习惯的两个关键是重复和回报。一天看2页书，你能读得更仔细了，把书里的内容都消化了。你一天一天的知识更加的饱满，大脑看到了回报。

你每天也在重复读书这个动作，所以，久了，它就会成为你的习惯，你一天不看书都会觉得不习惯。

锻炼身体也是一样的，每都天只做一个俯卧撑；比一天做30个俯卧撑，一个月只做一天好。

这就是为习惯带给我们的好处。

2. 微习惯原理是什么

微习惯就是你强迫自己每天做微不足道的积极行为。因为目标足够小，你实行起来不会有压力。

一旦开始实行内心也不会有很大的抵触，因为它小的不可思议，所以你不会不想完成，而且每次还能额外完成。

第二，这样做还可以形成惯性，开始慢慢的发展成为你的习惯。

你可能会因为一天只做一个俯卧撑，你一天不做几个俯卧撑都会不自在，慢慢的，你看到自己身材开始变得更好看了，更健康了。而健身成了你必不可少的锻炼了，你可能更乐意到健身房健身了。

那么，我们要如何实施自己的微习惯呢？

3. 彻底改变只需要6步

第一步，选择适合你的微习惯和计划

列一个你想要改变的清单，比如，你想健身，画画，写作，读书……

因为微习惯它需要你做的步骤足够小，所以，你一次可以列几个目标是没有问题的。但是，也不要一次太多个。一次最多3个为习惯就可以了。虽然这些习惯很容易达成，但是数量太多就容易分散。

第二步，挖掘每个微习惯的内在价值

列好习惯后，问问自己问什么要实现它们，不断的问下去，找到那个核心点。举个例子：

我想每天写作。为什么？

因为我热爱写作。为什么？

因为我能通过写作理清自己的思路，表达自己。我很享受这个过程。