精神内耗的表现有哪些 精神内耗正在拖垮你的人生

精神内耗的表现有哪些

今日小经验分享：精神内耗正在拖垮你的人生和精神内耗的表现有哪些的相关知识，具体详情如下：

精神内耗的六个表现 看看你中了几个

你有没有时常感觉自己心累：

“明明并没有做多少工作，却总是感觉好心烦；面对选择总是犹豫不决，瞻前顾后难以决断；因为领导今天看你的眼神有些不对，一整天都在回忆自己到底做错了什么？”

这种俗称叫做自己跟自己过不去的行为就叫做精神内耗。

下面列举了几条精神内耗的典型症状，大家可以自己对照一下，看看自己中了几条：

1.胡思乱想，过分解读他人的言语（别人随便一句话、一个眼神都让自己纠结好久）。

2.高敏感心理，经受不住挫折和批评（玻璃心，脸皮薄，容易把人和事混为一谈）。

3.内心戏多，总是不断自我否定（胡思乱想，自己与自己“打架”）。

4.自我消耗太大（总是为已经发生事情感到后悔忧虑，想着当初要是……就好了）。

5.选择恐惧（面对选择犹豫纠结，感觉无论如何都不尽如人意，陷入无线的选择、否定、再选择的循环）。

6.焦虑未来，无法活在当下（对自己无法左右的事情感到担忧，怕自己无法面对可能到来的挑战）。

其实导致精神内耗的深层次原因不是能力问题，也不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。

人们总是有许多的心理活动和许多的动机，但是有时候动机之间会产生冲突，这就导致了我们的困扰，进而造成了精神内耗。

一旦陷入了内耗，人就会陷入无尽的纠结痛苦，每天疲惫不堪，精力不足，甚至影响正常的生活和工作。那么如何才能够摆脱精神内耗呢？

不要太在意别人的想法。

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

很多时候我们之所以不快乐，就是因为想得太多，太在乎周围人的反应。

想穿一件漂亮衣服去上班，又担心同事们觉得自己太过招摇。想穿得普通一点，又觉得不符合自己的审美。

每天花费许多的时间纠结这些没有意义的事情，浪费了我们大量的心力。要记住，你永远无法让所有人满意。

学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。

学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。

不要纠结于自己无法改变的事情。

不要对自己做过的事情感到后悔。人活一世，难免会犯错误，难免会有遗憾，一时的反思可以让我们进步，长久的琢磨只会让我们困在过去无法向前。

人要学会接收遗憾，没有人能够做到完美。学会接纳有缺陷的、平凡的自己，这样你会活得轻松很多。

你过去的错误、遗憾，这些都是人生路上必须经历的，只有这些经历才能让你成为现在的自己，更好，更完美的自己。

同样，对于未来，对于可能到来的困难和挑战，与其每天担心焦虑，惶惶不可终日，还不如用这些时间和经历做好最充足的准备。

这样，当风暴来临的时候你就可以坦然地去面对，即便失败，也不留遗憾。

不要反复犹豫不决。

我曾经有一个朋友，她对现在的工作并不满意，于是想要跳槽换个工作。

可是，当一个新的工作机遇摆在她面前的时候，她又开始纠结犹豫：现在的工作虽然待遇不好，但是业务熟悉，和同事之间相处的也算不错，相对稳定。

新的工作虽然待遇好，但是担心自己不能胜任，又怕很难适应新的环境。结果犹豫许久，最终没有跳槽。

等到她下次见到我的时候，依然在抱怨对现在的工作各种不满意，可是又不知道如何做出改变，就这样陷入了无尽的精神内耗之中。

作家脱不花曾说：“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”

问问你的内心，你最想要的是什么。每个人都会有许多欲望，你要做的就是摒弃那些无关紧要的欲望，找到你真正愿意为之奋斗的目标。

反复权衡，只会让你错失良机，扔掉心里徘徊不定的计划，做出你自己的选择。很多事情，不果断尝试，永远都不知道结果会是怎样。

还有一点请记住，无论你做出了什么样的选择，面对什么样的后果，都请坦然地接受它。

没有任何一个选择是完美的，鱼和熊掌不能兼顾，不要因为你的选择结果不符合心理预期就陷入后悔难过，伤春悲秋。

人生不只有一条成功的道路。只要你坚持自己的选择，并为之努力奋斗，相信你也可以收获真正的完美。

以上[领啦网]介绍的精神内耗正在拖垮你的人生以及精神内耗的表现有哪些的全部介绍，供大家学习了解！