脑子乱想无法控制还自言自语 脑海不停在自言自语怎么办

脑子乱想无法控制还自言自语

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脑海不停在自言自语，如何停止？医生：只需做到这6点，脑瓜清净

我们的大脑就像是一个机器，仿佛每时每刻都不会停歇，在你无事可做的时候，它就像一台电影放映机一样，不停地切换画面。

不仅如此，还有一个懊恼的配音，经常叽里咕噜呱啦叨叨个不停。

其实，脑海中的自我对话，是完全正常以及健康的，不需要为此有什么心理负担。

自我交谈实际上可以帮助人类进行思考和决策，只是有时候你的管理机制会宕机，这也难免你会受到脑海中这些声音的影响，让你没法集中精力。

在这里，『领啦网』小编教你这6点，在做到6点后，相信你会收获脑瓜子的清净。

1.大声地说出你的想法

没错，如果你在一个适当的场合，比如自己的私密空间，不妨试试用嘴巴表达出来你现在想要停止，脑海中的声音会立即就消失。

当脑海中的思绪过多时，用口头表达出来无疑是最佳策略，能够帮助你冷静。

2.你可以用“鬼叫”来打断自己脑海中的收音机

你可以只是单纯地“啊~~~~~~~~”个半分钟，你会发现你脑海中的对话会在这之后平静下来，或者是发出时钟秒针转动的声音，或者是吹气声，都可以打断你脑子里正在进行的“紧张会议”。

3.做自己喜欢的事情

你可以做一件能让你积极专注、且快乐的事情，帮助你分散当前杂乱的注意力。

比如玩某类需要动脑筋的益智游戏，或者是做些浇花做家务之类的事情。

这可以让你消除自我谈话，专注于当前正在做的事情。

4.你不一定需要立马抛掉脑海中的思绪