失恋后怎么提升自己 失恋了怎么办？如何提升自己？

失恋了怎么办

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1. 找到正确的理由，学会安慰自己。

美国著名心理学家埃利斯的ABC理论告诉我们，不是事件本身，而是对事件的误读和评价。因此，面对失恋的痛苦，我们应该学会从不同的角度寻找自己的原因。笔者认为可以从两个方面进行尝试:

这是找到一个现实的理由，让你接受分手。如:1.我爱他(她)，但我不能保证她(他)一定爱我;2 .已婚者和许多人选择离婚并选择新伴侣，更不用说谈对象了，我只是对方的选择和参照。其中一个对象，我没有理由要求别人选择我;3 .爱情是双方的事，我们的分手，说明他们也有不适合彼此的因素，责任并不都在对方;

正因为如此，才会寻找这样一个人，这种人没有值得自己再去追求的理由。例如:1 .他是一个善变的人，这样的人是靠不住的，离开他(她)是我的运气;2.他(她)有很多缺点，我怎么能爱一个有这么多缺点的人一辈子呢?3 .他(她)这个人不关心别人的感受，更自私，他(她)现在对我那么无情，还指望他(她)将来对我好吗?

2.把注意力转移到目标上，试着调整心态

对于那些没有太多时间分手的情侣来说，回忆是一种痛苦。当你们想要彼此思考的时候，试着转移目标，把注意力集中在另一个或另一个场景上。例如，(1)立即集中精力在一些日常用品上，享受一点鲜花，看看图案，注意装饰等。试着想象一些安静美丽的事物，集中在蓝天、深海、辽阔的草原、金色的沙滩上，对于牛、羊、白云等，最好是唱一些对生活有益的歌曲或轻音乐。不要选择太吵或太悲伤的音乐，因为这些音乐可能会加重他们的坏情绪。在这个时候，我们应该邀请我们的朋友在一起。做一些你喜欢的活动，比如游泳，购物，看电影，选择一个你觉得舒服的姿势，或者站着或坐着或躺着，放松，听鸟儿唱歌，唱歌，深呼吸。此外，晚上不要睡得太早，早上醒来要立即起床，尽量少留时间和空间来回忆过去的事情。

3.加强锻炼的意志，尝试改变自己。

一个人的意志力如何改变一个人的情绪，提高一个人应对新环境的能力是很重要的。从一种状态调整到另一种状态当然是一个痛苦的过程。没有痛苦就没有改变，而痛苦也会改变。如果意志力不坚定，面对痛苦缺乏勇气和改变，就很难走出痛苦的阴影。因此，加强意志力的培养和培养在这个时代也是非常重要的。有人建议，这些朋友可以尝试用奖励或惩罚来训练自己，手腕上绑上橡皮筋。一旦我想起过去，我就会用橡皮筋来玩我自己的游戏(有点想让自己觉得有点痛)，这也意味着“我和他分手了”。他(她)不适合我，我认为他(她)看不起他的表现。经过一段时间的训练，我相信你会有新的发现。

总而言之,上面的解决办法大家学到了吗,都是一些很正常的解决方式哦,所以,不要一直沉浸在过去的悲伤之中,那是没有任何作用的,要学会走出来,迎接更好的明天哦.

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