胡思乱想怎么自我调节心理疗法 一招教你不会胡思乱想(3)

胡思乱想怎么自我调节心理疗法

首先，你要学会转移自己的注意力。

我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。

一开始你可能会觉得很难，但是慢慢地，你会发现自己想得少了，人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”，希望你也可以。

其次，你要给自己强有力的心理暗示。

学会给自己“洗（N）”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时，你一定要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系。

也就是说，你要常常告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地。

这不是破罐子破摔，而是让自己内心强大起来的有效方法，你一定要关注内心的力量，你一定可以。

第三，你要好好努力提升自己。

喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人，不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说，这样的人内心都不够强大。

那么我们能做的，就是为了自己好好努力，不管是学习、工作还是什么，都努力让自己变得可以独当一面。

你一定要相信，当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候，你就会更快乐。

第四，你要学会接纳自己的不完美。

我是一个对自己要求完美的人，所以经常怀疑自己，让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我发现不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。

就这样，在一段时间的纠结挣扎后，我接受了自己不是万能的，也接受了自己常常会失败，放松下来以后，也就没有那么在意结果了。

其实人就是这样，我们会随着环境的变化而变化，只是早晚的问题，我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟，早一点与自己和解，早一点快乐安逸。

最后，你要奔跑起来。

改变自己的过程是很难的，我们一定会遇到很多问题，但是啊，你千万不要停下来，因为一旦停下来，你可能就再也不想往前走了。

而且，我的经验就是，只有奔跑起来，耳边那些不好听的声音才会弱下来，我们的内心也才会归于平静。

你一定要知道，那种耳边只有风声的日子真的很累，但是也真的很让人快乐。

人生短短数十载，用胡思乱想困扰自己，实在是划不来，所以亲爱的你，一定要找到好的方法，努力改变自己，让自己内心慢慢强大，情绪归于平静。

当然，你也不用觉得胡思乱想就是你的缺点，每个人都有自己的性格，我们只要在能力范围内让自己变得更好，活得更舒服就可以。

如果你看了这些后找到了自己容易胡思乱想的原因，并且找到了合适的改变自己的方法，那就好好去努力吧。

但如果你还是不知道怎么做，不妨试试我的这些方法，我相信对我有用的，也会对你们有所帮助。

一起加油，我们一定可以。

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