找不到工作很焦虑怎么办 一直找不到喜欢的工作很焦虑

找不到工作很焦虑怎么办

小编为大家说一说找不到工作很焦虑怎么办的相关话题，接下来领啦网小编为网友介绍。

新冠疫情冲击国内产业，2023年失业率不断升高，在求职过程中，可能会经历各种事件，如果连续一段时间的求职待业状态，可能会影响到心理状况，很容易引起焦虑、抑郁情绪。

刚开始找工作时，求职者幸福感稳定提升，但当超过两个月还未找到工作时，就会有明显的抑郁、焦虑等负面情绪。

有调查研究发现，平均在家待业一个月以上，就会开始出现气馁和抑郁，而积极求职的人会比求职态度比较放松的人心理健康状况好。

同时建议求职者应记录自己花在求职上的时间，如果发现所用的时间没有增加或者减少了就应该继续加油；有着健康的心理对求职成功率有着重要的关系。

同时，失业者找工作时的动机如果是积极的，就会花较多的时间找工作；而如果是被动离职，其心态就会很受影响。求职者保持一个比较正向的、积极的心态，会比较容易找到工作。

对于找工作过程中容易出现的抑郁和焦虑，心理专家荣新奇教授给求职者4个建议以避免出现负面情绪：

1.将找工作当作全职工作来执行。尽量维持正常的生活节奏及健康的习惯，像是三餐定时保持规律运动。

2.避免整天上网。宅在家避不出门，与亲友间保持联系；

3.也可找一些有助于提升求职机会和工作能力的事情，例如：选修提高工作能力的课程或考取些专业执照，从事与自己专长有关的志工服务，增加工作的履历经验。

4.可善用地方（Z-F）设置的就业服务中心，或原毕业学校的生涯就业辅导中心，寻求职业规划或就业辅导，帮助自己增加找到工作的机会。

新概念心理专家荣新奇教授表示，求职是一个孤独、不可预测的过程，它没有规则、没有保证、没有督导，具风险，需要高度自我规划性。

而对于已经出现抑郁、焦虑情绪的，可以采用以下四个自我催眠正念方法来减少求职负面情况：

一、优化睡眠模式。

尽量养成早睡早起，避免睡眠的不规律性，让自己每天起床时赋予一个任务，比如和家人一起吃早餐、整理植物或遛狗。

二、注意饮食习惯及做好调整。

晚上不健康的饮食行为会给第二天早上的情绪和身体带来压力，容易升高负面思考模式，可以注意自己吃什么、吃多少以及什么时候吃；提高自己在求职中的表现，助于更好地自我对话。

三、学习心理学。

多做自我暗示，偶尔的阿Q式自我安慰未尝不可，避免自己陷入负面情绪的漩涡。

四、限制上网的时间，努力走出去。

与人面对面交流，建立人脉，不仅有利于恢复积极心态，而且，不得不说有很大比例的人的工作，是通过认识的人介绍找到的工作。

以上就是一直找不到喜欢的工作很焦虑跟找不到工作很焦虑怎么办的经验介绍，您知道了吗？