怎么样才能让自己不胡思乱想 让自己心情放松开心起来

怎么样才能让自己不胡思乱想

本文为你介绍让自己心情放松开心起来和怎么样才能让自己不胡思乱想的相关经验，下面『领啦网』小编为您详细解答

一个人能把情绪清空是定力，能让内心清净是涵养。

你所看到的世界，就是你心中的世界，心中无事自无事，心中有喜常欢喜。

但是，让大脑停止胡思乱想，说起来容易做起来难，很多人都有过这样的经历：明明躺在床上，什么也没做，但是还是感觉特别累。

其实表面上看你什么也没做，但你的潜意识在到处散播负面情绪的病毒，消耗了大量的精力，而精力和体力一样，用完就没了，这也就是为什么你没做什么，但是很累的原因。

比如：领导多说了你一句，你就开始疑神疑鬼，觉得自己什么也做不好，担心自己被解雇；

觉得身边的人都不喜欢自己，针对自己；

认真准备了一次考试，结果却没考好，于是陷入意志消沉，自我否定之中......

这些就叫精神内耗，精神内耗是一件很痛苦的事情，生活中有一种疲惫，是无法言表的疲惫，别人无法理解你的痛苦，你也无法表达自己的悲伤。

王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难。”只有减少胡思乱想，生活才会呈现出美丽的景色。

那么怎么从内耗中挣脱出来呢？先了解一下内耗形成的原因，更有利于帮助你解决这个问题。

大脑的意识是由两部分构成，一种叫显意识，是可以控制的意识；一种叫潜意识，也就是控制不住的意识。

我们制定各种计划、目标，都是在显意识的作用下，而发呆、走神就是在潜意识的作用下。

比如：显意识说：该去完成一下自己的工作了，今天还有两项没有完成。

潜意识说：我都这么难受了，还做什么工作，一边去，我没心情！

当潜意识打败了显意识，你就陷入了负面情绪之中，无法控制住情绪，更无法投入工作和学习中。

所以，如果你想摆脱胡思乱想，就需用让显意识占领高地，让你自己进入一种心流状态，心流状态就是：人沉浸在当下所做的某件事，或某个目标里，全神贯注，完全投入其中，并且十分享受的一个过程。

想想你曾经为了看一本小说废寝忘食，或是做某件事忘了周围的一切，就是进入了心流状态。

「胡思乱想」的本质是「潜意识」作怪，而想摆脱它，只要帮助「显意识」夺得「宠爱」，保证我们能随时进入「心流」状态，就行啦。

所以我们如何摆脱胡思乱想呢？

方法1：转移注意力。

如果你要哄一个哭闹的小孩，你忽然拿出一个新奇的玩具，就会吸引他的注意，而忘记了哭泣。

小孩子是没有道德理智显意识的约束，他饿了就哭，开心就笑，完全凭着潜意识做事，所以，婴儿的所作所为，更接近人类大脑潜意识的行为倾向。

所以我们拿出对付小孩子的那套，就能让大脑宝宝停止负面思维的潜意识，成功偷走他的注意力。

想想自己轻而易举就能投入的事情；自己非常喜欢，一接触就会开心的事情。

比如你很喜欢做手工，当你胡思乱想的时候，就打开手工盒大干一场吧；或者你很喜欢看综艺，当意识到自己胡思乱想时，就打开搞笑综艺治愈一下自己吧。