完美主义者如何自救指南 如何破除完美主义性格极端

完美主义者如何自救指南

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拯救我的完美主义

完美主义是一个很常见的词汇，我们经常听说，也许有时候我们也是，本文主要对象为对自己的完美主义想要有更多了解并且想要试着调整的人们。如果觉得自己的完美主义很自豪，无不适感，可跳过此文。

完美主义者的常见表现：

1、拖延：因为当前达不到自己的理想的状态而迟迟不能开始

2、极端要求：对环境，事情做得效果，人员配合程度要求极高

3、事事亲力亲为：计划极其详细具体，很难信任其他人可以做好

4、情绪波动大：对于变化容易产生愤怒，挫败情绪

5、对待定事件接纳程度低: 因为有些事情还不完善，寝食不安。

6、不愿冒险或者尝试新鲜事物: 生怕任何微小的瑕疵损害了自己的形象。

7、过度敏感：精神紧张，由于要求严格，精神长期处于紧绷状态，精神压力大

8、挑剔：对自己诸多苛求，对别人吹毛求疵

9、固执：对于自己认定的事情，即使发现错了，也很难承认并且调整

10、谨慎：不轻易发表意见或者建议，因此表达上会比较谨慎

11、非黑即白: 对事情的判断容易产生非黑即白的判断

12、内心戏多：因为惧怕失败和指责，内心会有无数场景的预演，对于他人的反应也容易从攻击的角度去理解，因此会有很多的内心戏，精神内耗严重

......

典型完美主义者：

史蒂夫·乔布斯就是这样的一位完美主义者，他的经典名言是：“如果要做成一件事，你就要对它十分、十分地热爱，否则就没有任何意义。”

这位完美主义者的演讲总是轻松活泼却又波澜壮阔，温馨感人却又诙谐有趣，直接触碰人内心深处最柔软的那根心弦，却又拿捏得恰到好处。

大家都以为乔布斯在即兴挥洒自己的演讲天赋，事实上每次演讲，乔布斯都需要准备几个星期，需要上百人共同协作。这听起来很不可思议，但却是千真万确的。

乔布斯有一个专门为演讲服务的工作小组，他们搜集一切乔布斯可能用得到的视频和图像，并从数以万计的视频和图像中，挑选出最满意的给他。

即便如此，乔布斯还是会毫不留情地砍掉其中的绝大部分。乔布斯会对自己的演讲进行彩排，他每次都要求彩排精确无误，如果图片和手势没有达到最佳配合，那么参与人员就会被训斥得狗血淋头。

当然了，乔布斯的完美主义确实也取得相当高的成就，完美主义者自然有自己的优势和劣势。

理解自己的完美主义，对自己进行调整，不意味着我们失去做到更好的能力，只是更加自如和选择做到更好而不是只能完美。

完美主义者的沟通姿态：

指责（关注自我和情境，忽略他人）