玻璃心是心理疾病吗 心理敏感脆弱是什么病造成的症状(2)

玻璃心是心理疾病吗

高敏感者身上有潜能优势

相比较于优势，高敏感者的劣势也很明显：

1.过度刺激和压力，带来疲劳感。

同样一种刺激，在普通人哪里不算什么，但是高敏感者会反应过度，焦虑和反复思考导致精疲力尽，效率低下，无法放松。

2.自我怀疑和脆弱感。

生活和职场中，高敏感者由于和别人不同，往往会被人误会成“事儿精”，本人也会产生消极情绪，觉得辜负了外界期望，自己不够完美，从而陷入自我怀疑的怪圈。

随着自我价值感和自信不断下降，脆弱感也会越来越强。

3.恐惧感和罪恶感。

由于敏锐的感受力，这个世界的运转方式在高敏感者认知里，更吵闹、更华丽、更具有攻击性，外面那些捉摸不透的人和事物更容易引起他们的恐惧感。

较强的移情能力和理解力，使高敏感者往往会压抑自己的真实想法而去迎合并照顾他人，这样做的后果通常会损害自己的利益和需求，毁掉生活乐趣，内心产生罪恶感。

四、勇敢接纳，学习策略，扬长避短，让敏感成为美好生活的助燃剂

发现自己是高敏感人士后，我们可以消灭心中的“异类感”。勇敢接纳并正视高敏感特质，清楚辨认优劣势，才能让我们更清醒的主宰人生，可以通过以下策略的学习，扬长避短。

1.告别完美主义，接受真实

我们的生活，是世界的一部分，永远是冷与热，美与丑，善于恶并存。

总有些不符合我们期望的人和事，要用平和的心态接受那些不和谐音符，内心树立起“强韧”的信念，减少“挑刺”和评判别人。

2.走出舒适区域，积极面对挑战

在处于和谐环境时，我们很享受其中的平衡。

但是一旦平衡改变，就会引发身心不适。面对这种困境，高敏感者就要勇敢面对挑战，把不同体验当做生活中的乐趣，多关注事物外部影响，避免内心冲突。

3.整合力量资源，增加心灵强韧

可以把身心减压方法与强韧训练结合起来，打开内心成长通道。

在生活忙碌之余，多休息、多睡觉；在音乐中感受韵律、释放情感；多接触大自然，多进行体育运动，保持身体健康，舒缓精神焦虑。

4.明确目标，带着意义和使命去做事

将内心压抑的越久，越无法获得向往的生活。高敏感者想要拥有强大的内驱力，必须明确自己的目标，敞开心扉，把关注点放在自我价值的实现上，而不是迎合他人的看法。

带着意义和使命完成每一件事，可以减少外界细微信息的干扰。

5.与外部世界和解，重启自由幸福之路

走出高敏感者困境，治愈“事儿精”嫌疑，唯一的出路就是与外部世界和解。

原谅伤害意味着重新开始，不必对过去的烦恼耿耿于怀，原谅别人也原谅自己，悦纳自己本来的样子，多做能够发挥优势的工作，增强自信心。

重新评价自己的故事，重新定位，让确认“高敏感者”这件事，成为重启幸福的里程碑。

以上就是心理敏感脆弱是什么病造成的症状及其玻璃心是心理疾病吗的详细讲解，希望本文能给你带来生活上的帮助！