克服妒忌心的窍门有什么 如何改掉嫉妒别人的心理(3)

克服妒忌心的窍门有什么

克服自卑

习惯嫉妒他人除了受攀比心理影响之外，还受到自卑感的影响。克服自卑感就需要从从三方面进行，即：提高自我评价、学会自我满足、加强心理平衡。

1、提高自我评价

当你嫉妒他人比你优秀的时候，也是你自卑的开始，这是对于自己“低评价”所致。

你认为自己在某方面不如他人，虽然表现为嫉妒，对外不承认自己能力差，但是实质上你已经开始妄自菲薄。在与他人比较时，你喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。

当你看到同龄人开豪车、用名牌时，心中就会想“为什么他可以，我不可以，我嫉妒！”，而你只看到对方比你强的地方，却忽略了自身具备的优势。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。

提高自我评价的核心要素，便是需要你发现自己的优点，并设法强化，最终做到优点发扬，缺点弥补。

2、学会自我满足

自卑的人往往比较敏感，经不起挫折，这也是为什么嫉妒他人成就的根本原因。想要克服这种敏感心理并非难事，只需要我们明白“你是为了自己而努力，只需要完成自己的既定目标即可”。

这样做最大的优点在于你完成既定目标后产生的“成就感”，我们也可以称呼为“满足感”。你每次去体验成功成果，都是对自己的一种激励，这有利于恢复自信心。

3、加强心理平衡

当你处于自卑心理的时候，往往会导致心理防御机制残缺，不能够承受挫折，引发不必要的激愤，心理极度不平衡。

比如你参加数学测验，同样的学习环境、知识获取途径，你却考的不如他人。此时你便会失去心理平衡，从而去怀疑是否是自己不适合学习、或者他人是否作弊，等等心理活动。

想要正确的寻求心理平衡，不妨从前面提到的「横向对比」进行调整，多去看与自己差不多的人，他们是否也遇到同样的问题，你可以参照这些问题点进行改善。

如此你看待问题的角度就会从怨天尤人，转变为积极的改善问题点，从而让心理达到平衡。

培养协同

形成嫉妒心理的因素除了攀比心理与自卑心理，还有自私。消磨自私最佳的方式便是培养协同，让自己参与到团队协作中，循序渐进地培养出“协同力”，借此最终摆脱嫉妒心。

想要培养协同能力，我们需要从三方面开始，即：尊重与欣赏他人、学会表达与沟通、培养集体荣誉感。

1、尊重与欣赏他人

每个人都有自私的一面，这一点实属正常。但是把自私运用到人际关系中就会侵害到他人，从而伤害人际关系。我们想要逆转（修复）人际关系，不妨从尊重和欣赏他人开始。

当你心生嫉妒的时候，你不妨去想“对方之所以取得当下的成就，是源于对方自己的努力，我要向他学习”。

这是对于他人成果的肯定，当你去向他取经的时候，对方也会乐于分享，如此不仅可以促进双方的关系，你也可以获得对方的尊重，可谓一举两得。