改善情绪的30个技巧 心中怨气太重怎么调整(2)

改善情绪的30个技巧

19、运动30分钟

当人情绪低落时，这时最好的方法是出去跑步，如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

20、哼首歌曲

人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

21、看一个好玩的电视节目

当我们看一个自己喜欢的电影、喜剧节目。能缓解压力，能让你沉入其中而忘却烦恼。

22、抚摸你的爱人

轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。

23、亲近颜色

房间里摆明鲜艳和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

24、找个乐观朋友

与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐。

25、改变固有看法

每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

26、有个好人缘

人缘不好的人更容易郁闷，因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。

27、到网络上求助

网络发达的年代，向专业心理咨询师咨询，也许能解决你情绪上的大问题。

28、学会欣赏别人

学会欣赏别人能让自己更快乐，如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。

29、和朋友出去玩

心情不好可以叫上你的好朋友出去吃一顿，喝点小酒。但是不要暴饮暴食或者酗酒。

30、烦恼时别做决定

情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。

所以说，遇到情绪不好的时候，试着用以上的方法改善自己的情绪!

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