痘痘肌饮食调理禁忌 正确食用促进皮肤修复

痘痘肌饮食调理禁忌

对于痘痘肌来说，除了日常要使用祛痘的护肤产品之外，最重要的一点就是要从内调方面来做好控制和管理，这样才能有效的减少痘痘的产生。那么痘痘肌平时在饮食当中需要注意什么呢?正确食用促进皮肤修复。

内调原则：在日常饮食中要停止导致加重痘痘肌的食物和停止导致过敏的食物，多吃高维生素的食物，少吃辛辣刺激的食品和高热性食物。

除此之外，在平常饮食中还要多摄入一些高维生素的食物，比如，维生素B。维生素B能够帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更加柔软，并且可以防止干燥和皲裂的情况。生活中，花生、蛋类、瘦肉、鱼类、豆类、菠菜、核桃、猪肝等食物中就富含维生素B，因此，大家平时可以多吃这些食物。

维生素C。维生素C是形成胶原蛋白的重要成分，能够帮助皮肤组织生长和修复，促进受损的皮肤愈合，生活中常见的一些水果如柠檬、柑橘、草莓、柚子、西红柿等水果中就富含维生素C，所以大家平时一定要多吃水果。

锌。锌具有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞锐化与角化的作用，想要控制好痘痘的产生平时就要多吃富含锌的食物，如海参、瘦肉、牡蛎、金针菇、海鱼、苹果、葵花籽、核桃仁等等。

亚油酸。亚油酸成分能够帮助肌肤进行代谢，促进油脂分泌出去，避免毛孔被堵塞，防止再长出痘痘。日常饮食中常见的富含亚油酸成分的食物有玉米油、红薯、南瓜、菠菜、胡萝卜、葵花籽油、花生油、大豆油等等。

总的来说，想要调理好痘痘肌，平时就要做到内外兼护，这样才可以达到真正去除痘痘的效果。

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