冬季吃什么润肤 解燥润肤食谱

冬季吃什么润肤

皮肤干燥是冬季最常见的问题，其实多吃润肤的食物是可以改善的哦，看看冬季吃什么润肤。

冬季天气干燥，缺水导致皮肤问题出现，补水不能少，吃什么可以润肤呢？下面向大家推荐润肤的几大食物，润肤又去燥。

冬季如何润肤？

1、多食用含水量较多的食品，如冬瓜、梨等，还可以适当饮水加以补充。

2、多食用具有补水效果的护肤品，维持室内的湿度，可以适当摆放花花草草，补充肌肤水分。

冬季吃什么润肤？

1、薏米

薏仁中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

推举食谱：薏仁粥

材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

做法：薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用，将薏米放入锅内，加入适量净水烧开，转小火煮20分钟，放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可。

2、秋梨

秋梨鲜嫩多汁，有生滋润燥、清热化痰的作用。

推举食谱：冰糖红枣炖雪梨

材料：雪梨1斤、枸杞、红枣若干、冰糖80g、水若干。

做法：把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子，将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里，水没过食材即可，烹调15分钟即可。

3、百合

百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃，有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。

推举食谱：百合炒马蹄

材料：鲜百合240克，碎猪肉160克，马蹄10粒，姜蓉2茶匙，糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙，上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干，马蹄去皮剁碎，碎猪肉加入腌料，腌15分钟，烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

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4、西兰花

西兰花富含多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生，它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

推举食谱：蒜蓉西兰花

材料：西兰花一朵，蒜5瓣，盐1匙，鸡精少许，色拉油适量。

做法：将西兰花撕成小朵，洗净控干水，蒜切成蒜末，锅中加水烧开，放入一点色拉油，倒入西兰花焯熟，锅中倒入适量色拉油，放入蒜末爆香，然后倒入西兰花翻炒，加入两匙水一同翻炒，最后加入食盐、鸡精调味即可。

5、山药

山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿。

推举食谱：乌鸡山药汤

材料：乌鸡、山药、枸杞、红枣、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒。

做法：乌鸡切块、山药去皮切块，葱切段，姜切片，锅内放水，水热后放入乌鸡块、红枣，葱、姜、放入料酒，大火烧开后，盖上盖改小火炖1小时，放入山药块炖30分钟左右，山药软烂即可，加入枸杞、盐和胡椒粉调味，再炖5分钟即可。

6、蜂蜜

蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，既可以补水，也可以排除毒素。

推举食谱：香蕉蜂蜜粥

材料：大米50100克、香蕉200克、蜂蜜适量。

做法：将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用。

这几大解燥润肤的食谱，可以让皮肤富有光泽、脸色红润，常吃可以缓解冬季皮肤干燥问题哦。