怎样脸上皮肤又白又亮 具有美白功效的食物
怎样脸上皮肤又白又亮
为大家介绍的是美白方面的知识，一起跟随小编看看吧！
想要使皮肤变得又白又亮，平常可以多吃富含维生素C(抗氧化，降解黑色素)的食物，保持好正常的作息习惯，进行适当的体育锻炼促进新陈代谢，配合使用正规的护肤产品来达到美白的功效。
如何内调美白
一：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。
二：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。
三：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。
四：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。
五;坚持适当的体育锻炼：体育运动有助于加快人体新陈代谢，有助于人体黑色素的分解。
具有美白功效的食物
1.西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2.白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
5.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
6.鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
8.番石榴
吃什么食物美白呢?我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
美白面膜推荐
1.兰蔻新智能愉悦臻白凝润面膜
参考价格：￥319/5片
功效：美白，保湿
适用人群：所有肤质
推荐理由：这款面膜主打美白，但保湿效果也是非常好。它采用透明果冻般的仿生质地，贴合度和导入度很棒，蕴涵丰沛滋养配方。敷在脸上你会感觉肌肤在浓厚的胶原质下大口的吸（S-Y）料水份，美白精华和胶质深入肌肤，只需15分钟，肌肤就会变得通透白皙
2.宠爱之名透白晶化生物纤维面膜
价格：￥630(7片)
功效：滋润保湿
适用人群：所有肤质
推荐理由：这是一款非常非常平价的玻尿酸面膜，富含玻尿酸和氨基酸，充分保湿、给你婴儿般水嫩的肌肤，宣称婴儿也能敷，不添加任何香料，无着色，污矿物油，无表面活性剂，无酒精，无硅油，不含荧光机，敏感肌放心使用。
3.兰芝锁水滋养睡眠面膜 70ml
参考价格：￥195
功效：补水、保湿、修护
适用人群：任何肤质
推荐理由：冬天干燥的皮肤很容易产生干纹，兰芝夜间修护睡眠面膜清爽的质地超级补水保湿，很喜欢啊。兰芝夜间修护睡眠面膜是一款具有强化保湿效果的面膜，在夜间通过净化保湿的方法令肌肤恢复清爽和活力，在安睡中重获润泽肌肤。可以清除皮肤由于紫外线照射和压力所至产生的自由基，有效抗氧化，使皮肤摆脱倦怠暗哑，回复光泽。
4.雅诗兰黛面膜水光肌面膜
价格：￥255/6片
功效：补水，保湿，美白
适用人群：所有肤质
推荐理由：这款面膜能加速净化，令肤色均匀剔透。针对即将出现的潜在斑强力黑色素阻断技术，帮助拦截潜在色斑，令肌肤由内焕发净白光彩。肌肤即现清透亮泽、丝般柔滑。加强型的纸质面膜，含突破性淡斑科技，能修护受损肌肤，阻止由不同成因形成的过量色素沉积。
5.玉兰油水感透白美白淡斑面膜
价格：￥159/5片
功效：补水，美白
适用人群：所有肤质
推荐理由：这款面膜最好的一点就是特别适合急救的时候用，用完效果特别明显，敷完之后能立即感受到肌肤真的变得更加白净透亮，可以顺应脸部轮廓，使之紧密贴合整个脸部肌肤，可以提供更高压力，并帮助美白精华更有效地被肌肤吸收。含维他命B3和珍贵的汉方美白精华提取物的配方，能帮助抑制黑色素小体的转移并淡化色斑，使肌肤均匀白净。
美白面霜推荐
一、雪肌精优纯菁华霜
参考价格：580元
产品功效：美白、补水、保湿、滋润
推荐理由：雪肌精的系列产品一直都有不错的口碑，使用效果十分显著的它一直深受大家的喜爱。这款雪肌精优纯菁华霜是中药萃取，含胎盘素，当归萃取精华，促进血液循环，改善皮肤灰暗，防止色素沉淀，提高肌肤的保湿机能，在修护受紫外祛黄提亮的效果确是不错，持续使用能看到很明显的美白淡斑效果，不过要提醒的是在长痘痘的时候最好不要用。
二、雪花秀滋晶雪肤美白霜
参考价格：900元
产品功效： 提亮肤色、美白、保湿
推荐理由：在美白面霜排行榜中雪花秀的价格虽然偏高，在短短几天之内使用这款雪花秀滋晶美白霜，可以说算是领会到了它的独特的功效。它的最显著的功效就是短短的时间里，竟然能让原来暗哑的肌肤改变肤色，竟然变成了明净莹白，让黯沉的肤色一扫而空。它的舒缓提升的功效，可以很好得让肌肤能有效地抵御外部环境对肌肤的损害的。
三、Cloud 9九朵云美白面霜
参考价格：380元
产品功效：修护、美白、祛斑
推荐理由：这款Cloud 9九朵云美白面霜芦荟、雪莲、百合、白参、雏菊等提取物，天然温和安全;有效提升肌肤抗老化能力,促进自我修复,提亮肤色，均匀肤色,层层褪散暗黄,明亮光泽,还原肌肤无暇白晳。只要是年满18周岁的男女皆可使用，不过要注意的是干性皮肤的人群一定要做完基本的补水护理之后在用，不然皮肤会感觉很干燥。
想要使皮肤变得又白又亮，最重要的还是要坚持，忌口、坚持锻炼、日复一复的护肤都是乏味的，但只有坚持下来的人，皮肤才会越来越白。
以上就是如何内调美白和具有美白功效的食物，以及美白面膜推荐的小知识讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！
