美容养颜食品有哪些 美容养颜的食物排行10强(3)

美容养颜食品有哪些

第2名——紫薯

紫薯是紫色的，说明它含有丰富的花青素，花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，可以清除自由基，保护我们的皮肤，让肌肤保持年轻状态。

推荐菜谱——【紫薯芝麻球】

准备紫薯、牛奶、糯米粉、白芝麻、白糖。

1、紫薯去皮，切成薄片，装进盘子，上锅蒸10分钟，取出后加入适量白糖，用勺子压成紫薯泥。加入适量牛奶、糯米粉，和成一个光滑的面团。

2、把紫薯糯米粉团分成大小一样的小剂子，用手把小剂子揉圆，放在熟白芝麻里滚一滚，裹上一层白芝麻。

3、起锅烧水，水烧开后把紫薯芝麻球放进锅里蒸10分钟，紫薯芝麻球就做好了。芝麻也含有丰富的维生素E，和紫薯一起炒效果更好。

第1名、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、维生素E，还有一种特殊的成分——番茄红素，它的抗氧化能力比花青素更强，是维生素E的100倍，有效延缓皮肤的衰老。