什么是抗糖化护肤 抗糖化护肤的方法

什么是抗糖化护肤

如果想了解什么是抗糖化护肤的话题，接下来[领啦网]小编就来介绍。

糖化确实会加速皮肤的老化，但是过度戒糖对于身体是存在伤害的；我们要有效控糖，只从饮食摄入的角度出发，也是相当片面的。

本期就来和大家分享4个抗糖化的方法，坚持做好就能够给身体实现真正的控糖，皮肤比同龄人好太多！

调节饮食结构

对于人体而言，从饮食结构上调整是非常有效地降低糖化负面影响的方法。而饮食方面控糖，并不是完全禁止糖分的摄入，而是减少含精致糖产品的摄入。

比较典型的食品包括面包、蛋糕、各种饮料、果汁等。另外煎炸烹饪方式处理的肉类食品，摄入量也需要进行严格的控制。

调整日常饮食结构，适当补充果蔬的摄入，多以蒸煮的方式处理食品，都是能够降低身体内糖化反应速度的方法。

改善生活习惯

运动是消耗糖、减轻身体糖化压力的好办法。

适当的有氧运动对于身体代谢的调节是有很大帮助的。另外导致身体、皮肤内糖化产物增多的生活习惯还包括了大量饮酒，吸烟，经常性熬夜等。

注意防晒和抗氧化

活性氧自由基、紫外线照射皮肤都会加速糖化反应的发生。

事实上糖化和氧化是分不开的，有氧化反应才会导致糖化产物的出现，而糖化产物又会加剧自由基的产生，糖化和氧化是交叉进行的。