一边卸妆一边做深蹲被热议 看着简单做起来难(17)

一边卸妆一边做深蹲被热议

看到张天爱的逆袭和自律，大家是不是也燃起了斗志?

[领啦网]小编今天就给大家安利几个简单易坚持的健身动作，把贴秋膘拒之门外~

Step1：手脚张开“大”字型，开腿踮脚跳跃的同时上臂上举下放。

Step2：平板支撑的演变动作，双手双脚撑地，用手臂力量推起上半身，锻炼核心肌群。

Step3：双脚的脚尖往前，伸出一只脚向前跨，做动态弓箭步姿势。以上动作每组20-30次，重复3次。