纯奶喝多久可以美白 喝牛奶喝多久才能美白

纯奶喝多久可以美白

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只靠喝纯奶是无法达到美白效果的。因为皮肤的颜色受多种外部因素的影响，想要美白还要做好防晒工作，保证充足的睡眠，每天坚持喝纯奶并且多吃富含维生素C和维生素E的食物，这样坚持三个月左右就能看到美白效果。

牛奶含有多种丰富的营养成分，这些成分都很轻易被人体吸收，不仅能够有效刺激胃分泌，促进肠胃的蠕动速度，还可以帮忙清理肠道，抑制有害毒素在体内堆积，预防皮肤出现老化，使皮肤变得愈加白净健康。

但如果不做好防晒，阳光中的紫外线直接照射肌肤，就会使纯奶的功效减弱，还会加快黑色素生成，使皮肤变黑，出现色斑，因此防晒是美白过程中最重要的一步，防晒产品能有效的抵制紫外线UVA和UVB对皮肤的损害。

准确使用防晒霜，出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好，外出时穿可以防御紫外线的衣物，最好穿浅色的棉、麻质地服装，不论是何种质地，只要纱织细密，达到必然厚度，就可以遮挡紫外线。

除纯奶外，食物中的维生素C和维生素E都具有美白皮肤的功效，维生素C能抑制络氨酸酶的活性，减缓络氨酸的转化速度，从而减少黑色素的生成，同时还有非常强的抗氧化性能，可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质，让肌肤白嫩起来，去除肌肤的暗沉发黄。

维生素E的抗氧化效果也很好，可以清除自由基，避免皮肤因氧化衰老，减缓衰老速度，许多水果和蔬菜中都含有维生素C和维生素E，好比猕猴桃、柠檬、柚子、橙子、橘子、胡萝卜、西红柿、蓝莓等。

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