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落枕怎么办 用冰袋舒缓脖子

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 12:45:00 来源:领啦网
导读:落枕怎么办,文章摘要:落枕的经验内容,具体介绍如下: 落枕也可以指脖子僵硬,一般来说不是什么十分严重的问题,但是很容易妨碍日常的活动以及工作,也会使人难以入睡。那

落枕怎么办

文章摘要:落枕的经验内容,具体介绍如下:

落枕也可以指脖子僵硬,一般来说不是什么十分严重的问题,但是很容易妨碍日常的活动以及工作,也会使人难以入睡。那么有什么解决办法呢。

落枕怎么办

按摩颈部

先用双手揉一下自己落枕的地方,一般来说,落枕酸痛的部位一般是在脖子上面,并且很多人落枕是落一边,也就是脖子只有一边是有酸痛感的,而另一边是正常的。

落枕怎么办

耸动拍打双肩

两边的肩膀同时向上耸动,也可以前后进行转动。运动几分钟后,可以再轻轻拍打双肩,目的是为了减轻脖子这部分肌肉的紧张感,更好地缓解落枕的问题。

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用冰袋舒缓脖子

低温可以减轻局部疼痛,减少体内乳酸堆积,而肌肉酸痛恰好是由于乳酸堆积导致的。可以将冰袋敷在发僵的脖子上。冰敷10-15分钟,在敷的时候可以坐在椅子上,头向后靠,将冰袋放在肩膀与头部底部的中间,身体向后抵着冰袋。

及时就医

有的人在落枕之后,长时间出现明显不适的症状,最好还是建议去医院治疗。

这些关于落枕的解决办法,你学会了吗。

上述就是按摩颈部和耸动拍打双肩,以及用冰袋舒缓脖子的详细内容了,希望能给您带来帮助!