落枕怎么办 用冰袋舒缓脖子

落枕怎么办

文章摘要：落枕的经验内容，具体介绍如下：

落枕也可以指脖子僵硬，一般来说不是什么十分严重的问题，但是很容易妨碍日常的活动以及工作，也会使人难以入睡。那么有什么解决办法呢。

按摩颈部

先用双手揉一下自己落枕的地方，一般来说，落枕酸痛的部位一般是在脖子上面，并且很多人落枕是落一边，也就是脖子只有一边是有酸痛感的，而另一边是正常的。

耸动拍打双肩

两边的肩膀同时向上耸动，也可以前后进行转动。运动几分钟后，可以再轻轻拍打双肩，目的是为了减轻脖子这部分肌肉的紧张感，更好地缓解落枕的问题。

用冰袋舒缓脖子

低温可以减轻局部疼痛，减少体内乳酸堆积，而肌肉酸痛恰好是由于乳酸堆积导致的。可以将冰袋敷在发僵的脖子上。冰敷10-15分钟，在敷的时候可以坐在椅子上，头向后靠，将冰袋放在肩膀与头部底部的中间，身体向后抵着冰袋。

及时就医

有的人在落枕之后，长时间出现明显不适的症状，最好还是建议去医院治疗。

这些关于落枕的解决办法，你学会了吗。

上述就是按摩颈部和耸动拍打双肩，以及用冰袋舒缓脖子的详细内容了，希望能给您带来帮助！