什么是有氧运动 什么是无氧运动

什么是有氧运动

相对于大多数人有氧运动的经验内容，接下来就是全面介绍。

有氧运动指的就是在氧气充分的情况下进行的运动，具体说就是在整个运动过程中，人体吸的氧气和自身需求的氧气值是相当或相近的，会达到生理上的平衡。

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气足够的条件之下进行的体育锻炼，通过人体呼吸吸进去的氧气含量和运动所要消耗的氧气量是相同的，可以达到生理上的平衡。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心（ZHANG）跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。常见的有氧运动步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动等，可以有效增强自身的心肺耐力，起到强身健体以及瘦身等诸多功效。

什么是无氧运动

无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心（ZHANG）跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。

有氧运动对减肥有什么好处

在有氧运动时，身体各地方的肌肉需要较多氧气，体内的血液循环会变快，呼吸也会有所加剧。在长时间运动之下，肌肉容易持续收缩，体内的废物会由于呼进来的氧气而被运走。同时，在运动的时候，体内囤积的糖分会因氧气而出现氧化反应，被有效地消耗，同时有氧运动对于心肺功能也会起到促进作用，还可以放松心情，是比较健康的减肥方法。

因此，如果想要减肥的女生，可以试试在日常多做有氧运动。