如何练成天鹅颈简单 天鹅颈怎么练？是什么样的标准(2)
导读：天鹅颈怎么练？是什么样的标准左手从背后绕腰，右手轻轻扶头，头向右45 两侧肩膀下压，大概保持在30秒左右的时间换方向（注意不能端肩） step2.背后反扣 一只手从上面环绕，一只手
天鹅颈怎么练？是什么样的标准
左手从背后绕腰，右手轻轻扶头，头向右45°
两侧肩膀下压，大概保持在30秒左右的时间换方向（注意不能端肩）
step2.背后反扣一只手从上面环绕，一只手从下面环绕，两只手在背后握紧，尽量打开肩膀，肩胛骨夹紧，大概保持30秒换方向。
step3.反祈祷式
双手弯曲，伸到背部在脊柱的中间合拢，双手尽量往上太高，脊椎保持竖直，坚持30秒。
step4.转脖子顺时针转5次后换方向
脖子是我们女人的第二张脸，要想显得自己整体年轻气质好，除了在脸蛋要下足功夫以外，在脖子上面的保养也是不容忽略的，平常的颈部专用的颈纹霜一定要坚持涂抹，其次就是要坚持养成良好的生活习惯，结合这套动作坚持每天20分钟，坚持大概一个做左右就能够感觉到颈线条感出来哦，希望大家变得越来越美。
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