越吃越胖的零食有哪些 越吃越胖的迷惑零食你吃过几种(6)
导读：越吃越胖的零食有哪些，要知道坚果本身的热量就已经不低了，要是再过度加工，那就是妥妥的热量（Z-D）了。 建议喜欢吃坚果的小伙伴，可以尽量购买原味坚果。不过，更重要
越吃越胖的零食有哪些
要知道坚果本身的热量就已经不低了，要是再过度加工，那就是妥妥的热量（Z-D）了。
建议喜欢吃坚果的小伙伴，可以尽量购买原味坚果。不过，更重要的是控制量的摄入，膳食指南建议我们，平均每周吃坚果 50～70g，也就是平均每天 10g 左右（注意！这个量是指去壳后，坚果仁的重量）。
我们以一位成年女性的手做衡量，给大家看下这个建议量相当于一天吃多少。
七、花式燕麦片
