越吃越胖的零食有哪些 越吃越胖的迷惑零食你吃过几种(2)
导读:越吃越胖的零食有哪些,果蔬汁自然是比果蔬汁饮料更为健康天然的饮品。不过水果本身就富含糖分,压榨成饮料后,不仅会损失一部分膳食纤维,汁液中的游离糖比咀嚼水果也更
越吃越胖的零食有哪些
果蔬汁自然是比果蔬汁饮料更为健康天然的饮品。不过水果本身就富含糖分,压榨成饮料后,不仅会损失一部分膳食纤维,汁液中的游离糖比咀嚼水果也更易于吸收。
水果中的糖都在细胞内,叫做“内源性糖”,而榨果汁时,细胞被破坏了,这些糖就变成游离糖了。游离糖对升血糖、龋齿的影响要大得多。所以,果汁的 GI (升糖指数)相对水果更高,含糖量也要更高。
而且喝果汁的饱腹感和吃水果相比,也会大大降低。比如,单吃橙子 1、2 个就差不多了,橙汁的话,5 个橙子榨的汁也能分分钟喝完。
可以吃到水果的情况下,还是建议大家动动手直接吃水果。
三、果粒酸奶
果粒酸奶,似乎给人既吃了新鲜水果又喝了新鲜酸奶的美好印象。
但实际上,只要看看配料表就明白,果粒酸奶可不是酸奶+水果果粒这么简单。