吃西瓜减肥吗 吃西瓜是否减肥

吃西瓜减肥吗

你是不是想知道西瓜和减肥的介绍，接下来分享详细内容。

炎热的夏天已经到来，水果摊上已经摆出来了大西瓜。夏天离不开西瓜，可是对于减肥的人来说，吃西瓜到底能不能减肥呢。

吃西瓜是否减肥:

1、西瓜含有94%的水分，因此西瓜的热量并不高，每一百克西瓜热量大约为25卡，比起苹果香蕉热量都要低，而且西瓜不含脂肪和胆固醇，按道理西瓜是一种很好的减肥水果，但是西瓜的血糖生成指数为72%，属于高血糖食物，进入胃部消化速度快，吸收效率高而且葡萄糖的释放速度快，血糖的升高速度也快，也就是饿的速度也会增快。

2、但是合理的吃西瓜还是可以帮助减肥的，西瓜升糖指数高，所以晚上不建议吃西瓜否则会导致胰岛素上升，促成脂肪合成，并且晚间人们运动量减少热量消化减缓，脂肪只储存并不消耗，很容易产生肥胖，特别是把西瓜当成餐后水果的，本身晚餐就摄取了不少热量，在吃西瓜会加速肥胖。

3、吃西瓜也要控制进食量，一个中等大小的西瓜约为7000g左右，当你吃半个这样的西瓜热量就妥妥的超标了，因此吃西瓜最好以品尝为目的，千万不要吃得过多。

4、西瓜的甜味主要来自果糖、温度越低果糖甜度越大，虽然果糖不会直接导致血糖升高，但是绕开了饮食的食欲机制，所以当西瓜被冰镇之后甜味会增加，人们的食欲也会增加。

吃西瓜的好处：

1、夏天吃西瓜可以预防皮肤衰老，皮肤中存在胶原蛋白会随着年龄增长逐渐流失出现皱纹，西瓜内含有较多的B胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A从而提高机体对抗外界的病菌能力，也可以加速受损肌肤的修复。

2、说到番茄红素，一般人都会想到西红柿，其实西瓜内也含有番茄红素，番茄红素可以改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁，经过研究发现，多吃含番茄红素的食物可以降低中风的几率。

3、多吃西瓜可以预防感冒，西瓜是一种很强的氧化剂，有利于免疫系统的健康，减少感冒发病率。

4、很多人运动之后肌肉会有酸痛松弛现象，这个时候吃西瓜可以帮助调节神经，放松肌肉，因为西瓜内含有钾可以帮助改善和强化骨骼关节。

5、西瓜内含有胆碱，属于b族维生素，可以调节生物钟有利于大脑保持清醒，提高注意力和记忆力。

西瓜是夏天当仁不让的季节性水果，大热天吃上一口清热又解渴，而且多吃西瓜还对身体有益，小可爱们在夏天可以经常吃一些西瓜哦!

以上是领啦网网关于吃西瓜是否减肥，以及吃西瓜的好处的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！