怎么样瘦胳膊 怎么样瘦胳膊和腿

怎么样瘦胳膊

为大家分享瘦胳膊的相关经验，接下来领啦网领啦网lingla.com小编为大家介绍。

夏天到了，女孩子必不可少的衣服就是吊带裙，但是如果手臂粗的话吊带裙就会暴露我们的缺点，所以要赶紧瘦胳膊了。

怎么样瘦胳膊：

1、俯卧撑不仅锻炼腹部力量，更是锻炼我们的手臂的力量。所以做俯卧撑可以达到很好的瘦手臂的效果，这个方法十分的简单，也不需要其他器材的辅助，每天做5-10个就足够达到减肥效果了。

2、每天使用按摩精油顺着手臂方向按摩也是可以达到瘦胳膊的效果的。用这种方法不仅可以消耗多余的脂肪，还可以帮助排出多余的水分，每天按摩3-5分钟即可。

3、改变自身的饮食习惯，不要吃含糖量高的食物，也要减少碳水的摄入。多吃一些瓜果蔬菜，如芹菜等。里面的高纤维可以起到帮助消化，润肠通便的功效。

4、可以做专门减脂的手臂操，如将双手合十后向上拉升，举过头顶，贴近耳朵，过2-3分钟后放下。长期坚持就会有明显的瘦手臂的效果。

手臂粗的原因：

1、上臂粗很可能是由于上肢的淋巴循环差所导致，淋巴循环差容易造成水肿和血液循环不通畅，就十分容易造成手臂肥胖。

2、摄入过多的容易造成体寒的食物，这类食物容易造成体液循环不通畅，造成水分在体内滞留，造成积水型浮肿。

3、运动过少，囤积在胳膊部分的脂肪得不到消耗，尤其是学生或上班族，由于学业或工作繁忙，通常没有时间运动，就容易造成“蝴蝶臂”的情况。

改善手臂粗的问题最主要的还是要加强运动的频率和强度，才能达到减肥的目的。

以上就是以及的生活小方法，供您全面了解参考！