如何矫正o型腿 夹板或者绑腿矫正

如何矫正o型腿

相对于大多数人矫正o型腿的介绍，很不错的方法小知识，建议收藏哦！

0型腿也被人称之为膝内翻，也有人叫它为罗圈腿或弓形腿，属于畸形疾病。对于0型腿患者，下肢伸直和足内踝相贴的时候，膝盖是无法并拢的，要及时进行矫正。那么可以采取什么方法来矫正o型腿呢。

运动矫正

1、双腿合拢，然后贴紧墙面倒立，如果无法倒立的话，站直也可以，注意臀部与墙面不要留有空隙。

2、臀桥：躺在瑜伽垫或者床上，脚后跟着地，使力将臀部慢慢抬起，使得臀部和身体呈一直线，停留1-2秒钟。

3、坐式前屈：双脚并拢，双腿放直，身体慢慢向下压，再直起身体，有拉伸感即可。

4、青蛙趴：趴在地上，双腿打开，然后往里扣，双脚贴紧，可能一开始很难贴紧，但是多练之后会有很好的效果，长时间坚持的话，能够很好地改善O型腿。

5、贴紧墙壁站立：挺胸，靠近墙面，注意臀部和脚要贴紧墙面，双腿夹紧，膝盖碰到一起，然后转动小腿，大腿要保持不动。

夹板或者绑腿矫正

这个方法很简单，但要较长一段时间才可以看到效果。要使用夹板等工具，容易会对膝关节造成压力，使得膝关节周围的韧带慢慢调整，还可能会导致膝盖周围的血管以及神经损伤，严重的话还会导致神经坏死。

这些o型腿矫正的方法一开始练习的时候会比较难，但是坚持下来可以看到很好的效果。

本文分享的运动矫正，以及夹板或者绑腿矫正的具体介绍，希望大家能喜欢！