什么是无氧运动 无氧运动的好处
导读:什么是无氧运动,时尚生活必知的小知识篇,关于无氧运动方面的小经验,一起来了解了解吧。 相信大家都知道有氧运动,比如跑步、游泳之类的,这些运动都是经常可能去做的,而无氧
什么是无氧运动
时尚生活必知的小知识篇,关于无氧运动方面的小经验,一起来了解了解吧。
相信大家都知道有氧运动,比如跑步、游泳之类的,这些运动都是经常可能去做的,而无氧运动却甚少被人提及。
什么是无氧运动:
无氧运动就是指让肌肉处于“缺氧”状态下进行较为剧烈且短时间的运动。通常情况下,这类运动的强度都十分的大。这个时候需要较多的能量来进行这项运动,而在此时体内的有氧代谢已经不能满足体内对于能量的需求了,这时体内的糖分就会进行无氧运动,从而产生较多的能量来维持运动。所以这类运动就会有负荷强度高、瞬间性强的要求。不过这类运动的时间很难持续较长,且由于糖分的消耗,会产生大量的乳酸,在这类运动过后往往都会感觉到肌肉酸胀,呼吸急促。跳高、跳远、肌肉训练等都是较为常见的无氧运动。
无氧运动的好处:
1、无氧运动可以有效的燃烧体内的卡路里,对于增加肌肉的力量和耐力等都有一定的帮助。相比较于有氧运动来说,有氧运动只能在运动30分钟以后大量的分解脂肪。而无氧运动可以增加基础代谢率,在运动48小时以后依旧具有燃烧脂肪的功效。
2、无氧运动还可以紧致身体的曲线,相较于有氧运动来说,有氧运动的确可以减去身上大量的赘肉,但是身体的脂肪还是处于松弛的状态。而无氧运动可以增加身体的肌肉量,让身材看起来更好。
3、无氧运动还可以增强身体的免疫能力。随着体内新陈代谢的升高,不仅可以修复损伤的肌肉,还可以提高自身的免疫能力。
4、无氧运动还可以有效降低骨质疏松的风险。因为无氧运动可以有效增加骨密度,对于有骨质疏松症状的人群而言也可以适当进行无氧运动,来缓解骨质疏松的问题。
可以将无氧运动与有氧运动相结合,可以达到更好的减肥健身的目的。
本文分享的什么是无氧运动,以及无氧运动的好处的具体介绍,希望给网友们带来一些化妆知识。