美白小窍门100妙招 最全面有效的美白秘籍汇总！

美白小窍门100妙招

美白的方法有很多，最快捷的美白方法就是打美白针了。不过，那种方法毕竟不是最安全的，还是食物美白法或者是护肤美白法最靠谱了。今天领啦网小编为大家带来100个美白小妙招，有需要的赶紧来了解一下吧！

美白小窍门100妙招，最全面有效的美白秘籍汇总！

【美白小窍门之——水果篇】

1、柠檬

柠檬是出了名的美白水果，其中富含丰富的维生素C。喜欢吃酸的朋友们，只需每天吃一点柠檬即可。但是，有很多人是适应不了柠檬的酸味的，怕酸的朋友可以每天喝一杯柠檬水。记住哦，是新鲜切开的柠檬片泡水哦。

2、草莓

酸酸甜甜的草莓简直不要太好吃啊！而草莓也是一种超级有效的美白水果，口感要比柠檬好很多哦。草莓中有着丰富的果酸以及矿物质，多吃不仅美白皮肤还能为肌肤增加弹性。

3、猕猴桃

想要让皮肤美白，最主要的是为皮肤补充维生素C，这种物质是最有效的美白物质。猕猴桃中的维生素是最丰富的，也是很受欢迎的一种水果，想要美白的朋友们可以多吃哦！

4、樱桃

樱桃的口感也非常好，樱桃中有着丰富的维他命A，C，这两种物质能有效抑制黑色素。长期吃樱桃能让皮肤变得越来越白皙且细腻，每天喝一杯樱桃汁还能改善肤质，改善皮肤暗沉暗黄。

5、葡萄

葡萄中有着丰富的维生素C和P，而平常我们吐掉的葡萄皮，也是许多护肤品中的提取物哦。所以，平常吃葡萄清洗干净多吃葡萄皮，多吃葡萄能美白皮肤，改善皮肤黑色素。

6、橙子

橙子和柠檬的性质差不多，都是一种非常出色的美白水果。而现在冬季是橙子最多的时候，多吃橙子能抑制皮肤的黑色素。

小tips：不过，橙子属于“感光食物”，（意思就是容易吸收紫外线）所以，平常要注意防晒哦！

7、香蕉

香蕉是非常常见的一种水果，香蕉能促进肠道的排便，有着很好的通便作用。许多妹子脸色不好，往往是肠胃不好大便不畅导致的，所以，平常可以多吃香蕉哦！哪怕你皮肤本来不好，但因为大便通畅，脸色也会变好哦~

8、柚子

柚子是一种营养非常丰富的水果，也是一种补水美白水果。干燥地区的朋友们，最需要多吃柚子了，能促进身体的新陈代谢。并且，柚子中有着丰富的维他命C，也是一种非常好的美白养颜水果，还能为皮肤排出毒素。

9、梨子

雪梨中有着胡萝卜素，维生素，柠檬酸以及苹果酸等丰富的营养物质，有着润喉化痰功效。雪梨能用来煲汤，也是一种天然的美容美白水果。

10、桃子

桃子是很多人都爱吃的水果，香甜又可口。桃子中有着丰富的果酸物质，不仅能为人体补充水分，还能为皮肤带来好处，能美白皮肤防止色素沉着。桃子还能预防皱纹，促进血液循环，让脸部更加红润。

11.菠萝（地菠萝）

菠萝属于热带水果，有着丰富的维他命物质，不仅美白还能淡化斑点呢。菠萝有木菠萝和地菠萝之分，木菠萝指的是树上长的菠萝，地菠萝指的是地上的。多吃地菠萝能让皮肤更加白皙有光泽，还能促进皮肤新陈代谢，让皮肤达到最健康的状态。

12.西瓜

夏天来一块冰西瓜简直不要太棒啦！西瓜一口咬下去就是甜甜的，不仅解暑还解渴。不过，现在冬天不适合吃西瓜，并且也没有西瓜。西瓜中有着激活皮肤活性的氨基酸，是一种美白水果哦。吃完西瓜后，用西瓜皮敷脸，让美白更进一步！

13.大枣

俗话说“一日吃三枣，终生不显老”，平常多吃大枣是可以美容养颜且延缓衰老的。大枣中有着丰富的维生素C，E，胡萝卜素，有机酸以及钙，磷，铁等物质，能有效美白皮肤，防止色素沉着。

14.杨桃

杨桃中含有果酸，能防止黑色素沉着，有效美白淡化黑斑。并且，果酸还能软化角质促进皮肤新陈代谢，加快皮肤更新，就等于“换肤”。

15.番石榴

现在这个时候吃番石榴也是不错的，番石榴中富含维生素C，葡萄糖以及果糖物质。其实，单单只是维生素C这个物质，就足够让你的皮肤容光焕发了，爱美的妹子们，多补充维生素C吧！

【美白小窍门之——蔬果瓜篇】

16.西红柿

不知西红柿是属于水果还是蔬菜，总之，属于蔬果吧！西红柿这种蔬果，平常直接吃口感也是非常好的。西红柿也是出了名的美容水果，每天吃一个西红柿，或用西红柿做菜，能有效美白肌肤改善肤色。

17.黄瓜

黄瓜的美白效果是众所周知的，平常许多朋友都会用黄瓜来做面膜。黄瓜可以敷脸可以炒着吃，能美白养颜排毒，黄瓜富含蛋白质和维生素B2，C，E以及胡萝卜素，是一种天然的美白蔬菜。

18.胡萝卜

胡萝卜这种蔬菜就和西红柿一样，是出了名的美容蔬菜。胡萝卜能美白肌肤抗氧化，其中富含丰富的果胶，能排除体内的有害物质，不仅有利于身体健康，还能让皮肤更加红润细腻。

19.白萝卜

冬天吃白萝卜再适合不过了，平常煲汤时用白萝卜作为辅料口感更好哦！白萝卜中有着丰富的维生素C，能有效抗氧化为肌肤抑制黑色素，经常吃白萝卜能让皮肤白净且细腻。

20.蘑菇

蘑菇虽然不是青菜，但也是蔬菜中的一种配菜类食物。蘑菇的营养非常丰富，其中富含蛋白质，维生素。女性多吃蘑菇能让雌激素更加旺盛，还能延缓衰老让皮肤更加红润细腻又白皙。

21.豆芽

豆芽常常被大家用来作为蔬菜吃，豆芽分绿豆芽和黄豆芽，建议大家多吃黄豆芽哦。豆芽能抑制皮肤黑色素，让皮肤更加白皙，还能防止雀斑。很重要的一点是：大家不要吃发芽的豆芽，会影响身体健康！

22.芦笋

芦笋中有着丰富的硒物质，能抗衰老让皮肤变得更加细腻白皙。芦笋作为蔬菜中的一种，常常被用来做配菜，配合肉类一起炒着吃，口感很好哦！

23.冬瓜

冬瓜的口感也是好极了，冬天偶尔吃冬瓜还是不错的。冬瓜中富含微量元素，包括镁和锌等，这些物质能促进肌肤细胞活力，让皮肤毒素快速排出从而变得更加白皙红润。

24.芹菜

芹菜是一种非常天然健康的绿色蔬菜，能降血压抗癌。并且，芹菜中也有着丰富的维生素C物质，能抑制黑色素合成有效美白细腻肌肤。

25.苦瓜

苦瓜也是一种不错的美白蔬菜，苦瓜有着很好的排毒效果，平常许多妹子会用苦瓜来做面膜美白肌肤。所以，平常多吃苦瓜也是能起到美白效果的哦！

26.菠菜

菠菜中的维生素C物质也能美白肌肤，抗氧化和延缓衰老。但是，菠菜不建议凉拌吃，还是炒着吃美白效果更好！

26.白菜

白菜富含丰富的维生素C，以及B2和纤维素，能增加肠胃蠕动，通肠道有效缓解便秘。多吃白菜，也能美白养颜。

27.油菜

油菜中富含多种营养素，其中的维生素C比白菜更高呢。油菜能活血化瘀强身健体通肠道，也有着不错的美白肌肤效果。

28. 野苋菜

野苋菜的营养价值非常高，其中的铁和钙含量是菠菜的三倍，也是蔬菜中富含维生素C物质较多的一种。最主要的是，野苋菜更容易被人体吸收，属于一种很好消化的食物。

29.西兰花

西兰花中的营养成分非常高，并且还很全面。西兰花中有着丰富的碳水化合物，脂肪 ，矿物质，维生素C，蛋白质以及胡萝卜素等。维生素的维生素A物质，要比白菜高上一百多倍呢！

30.丝瓜

丝瓜也是一种普通的家常蔬菜，丝瓜中有着能防止皮肤产生皱纹的物质，能美容护肤。更重要的是，丝瓜还能美白养颜改善肌肤黑色素哦。

下页内容：美白食谱篇~

【美白小窍门之——食谱篇】

31.薏仁决明美白汤

材料：薏仁，决明子，枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片。

做法：把薏仁清洗干净用水浸泡四小时，芹菜洗干净后切小段 备用，鸡腿洗干净备用。拿出一个锅，加入适量水煮开后，加入洗干净的鸡腿和生姜片用中火煮两三分钟后，去掉血水，取出来用冷水冲洗干净后去掉鸡皮。

再次往锅中加入适量水，加入浸泡过的薏仁和鸡腿煮上一个小时。最后加入枸杞，决明子和芹菜一起，再用小火煮上十分钟后即可出锅。

小tips：这道薏仁决明美白汤中的所有材料都是美白食物哦！多喝这道汤美白又养颜！

32.花香醋美白菇

材料：蘑菇，甜椒，小豆苗，老醋，盐，黑椒粉，蒜，橄榄油。

做法：把蘑菇清洗干净后放进锅里用水稍煮一下后捞起，沥干备用。甜椒去籽切条泡水后捞出沥干，把小豆苗清洗干净沥干水分备用。随后把所有食材放进锅里翻炒至热，加入调味料即可。

小tips：醋是美白的好东西，这道汤中加入适量醋，能起到很好的美白功效。

33.祛湿美白冬瓜汤

材料：冬瓜，薏仁，猪脊骨，枸杞，姜片。

做法：首先把薏米洗干净用水浸泡一小时，枸杞洗干净浸泡几分钟，冬瓜洗干净带皮且切块，注意冬瓜皮要认真洗干净哦！随后把猪脊骨洗干净切块，放锅里去一下血水后捞出洗干净。

开锅加入适量水，加入所有材料用大火煮沸后改为小火，煲上一个半小时后，加盐调味即可。这道汤不仅美白养颜，还健脾胃利尿哦。