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做平板支撑瘦哪里 平板支撑可以瘦哪里

作者:爱莎 更新:2024-03-17 16:15:10 来源:领啦网
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平板支撑可以瘦哪里

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平板支撑可以瘦哪里

在减肥过程中,经常做平板支撑可以瘦肚子、紧实手臂肌肉、瘦臀部、瘦腿、瘦背等。平板撑运动对身体的许多部位都有很大的帮忙,对于有需要的朋友,每天坚持平板支撑至少10分钟,一段时间后身体状况会越来越好。

平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作,能刺激腹部肌肉,起到紧实腹部肌肉,燃烧脂肪的效果,可以帮忙瘦肚子。

做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力,尤其是对于自己手臂肌肉较松弛的人群来说,可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

在做平板支撑运动时,身体需要始终保持在一条直线上,即便是臀部也不能向上翘起,这个过程中臀部同样需要协助发力,因此训练平板支撑是可以帮忙瘦臀的。

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平板支撑的训练过程中,只有手肘以及双脚接触地面的,这个过程中腿部需要始终保持绷直的状态,你会感觉双腿有发酸发热的感觉,是能够有效刺激我们腿部肌肉的,因此长期坚持下去也可以瘦腿。

在做平板支撑训练时我们双手支撑身体起来,此时我们背部向两侧拉伸,对背部肌肉也有明显的锻炼效果。经常进行平板支撑锻炼,能够让背部肌肉能够变得愈加明显,并且还能够有效改善驼背的问题,对改变不良体态还是非常有帮忙的。

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