平板支撑做一月会瘦吗 女人做平板支撑一个月前后对比

平板支撑做一月会瘦吗

本文为你详解女人做平板支撑一个月前后对比和平板支撑做一月会瘦吗的生活小知识，一起来看看吧！

坚持平板支撑一个月，或许你的身体会有这5个“意外收获”。

平板支撑应该没有人不会吧，当下非常流行的一种运动，不需要太大的空间，不需要特别的运动器材，就可以完成的一项运动。

“平板支撑”看似很简单的动作，但是坚持下来还是很累人的，我一次最好的成绩也就是25秒，到了20秒的时候，整个身体就会出现微抖的现象。

每天喜欢运动的人应该会发现，我们日常生活中很多运动并不需要每天坚持做，一周3~4即可，完全可以休息一天运动一天，那么为什么平板支撑需要每天都做呢?

每天坚持做平板支撑的好处还是很多的，它是属于一种高效的锻炼，只要你坚持下来，则会发现带来的益处多多。

每天应该做多长时间最佳呢，每天只需要我们花费1分钟的时间即可，只需要坚持一个月，你就会发现平板支撑简直“太香了”……

那么接下来我们就一起来捞一捞每天坚持1分钟的平板支撑，一个月后会给我们身体带来哪些好处?

新陈代谢提高，体重瘦瘦瘦

你让我做仰卧起坐，我可以做到30个左右，但是让我做平板支撑我最多只能坚持25秒，这也就说明了，别看平板支撑是静止的运动状态，但是相对于仰卧起坐等动作。

平板支撑消耗的热量更大，人体热量的消耗有助于提高人体的新陈代谢，促进人体多余热量的消耗，只要坚持下来，也就可以实现瘦瘦瘦啦

降低脊柱受伤的风险

平板支撑，给我们身体带来的好处，远不止变瘦，还可以增强身体肌肉的锻炼。

尤其是对背部、脊柱都有着一定的保护效果，大大降低了它们受伤的风险，一定程度上还起到了缓解背部的疼痛感的作用。

改善身体的姿态

对自己站姿、坐姿不太满意的朋友们，也可以试着做一下平板支撑，长期坚持下来以后，你会发现你的站姿、坐姿会得到很大的改变。

其原因是因为平板支撑可以有效的提高你的核心肌群，然而核心肌群对于自身的颈部、肩部、胸部、背部等肌肉都有着一定的影响，长期坐下来以后，自然也就有助于改善身体的姿态。

有助于提高、加强身体的平衡力

记得骨骼开始做平板支撑的时候，大约到15秒以后，身体就支撑不住了，自己的手臂就很想偷懒，但是坚持下来以后，身体也不会想起初那样摇摇晃晃的。

因为当你坚持下来做一件事以后，身体慢慢的就会习惯，每次也能很快的找到重心在哪里。

这样时间长了以后，自己的平衡能力也会有所提高。

这边举一个简单的例子：

如果你现在没有做平板支撑的习惯，你现在选择金鸡独立的姿势站着，可能没有几秒就会开始摇摇晃晃的。

但是如果你坚持做平板支撑一个月后，再来做金鸡独立的姿势，站立的时间肯定会变长。

提高自身的运动能力，有助于增强肌肉、

千万别小看简单的平板支撑，坚持平板支撑的姿势，身体的多处肌肉都会得到锻炼。

(如：臀部肌肉、腹部肌肉、肩膀肌肉、腿部肌肉)长期坚持下来以后，这些部位的肌肉也会得到一定的加强，这个时候你就会发现无形中你的运动能力更加的好了。

可能这个时间就会有很多的朋友们问一个这样的问题，那是不是每天平板支撑做的时间越长越好。

平板支撑虽然简单，但是我们也要讲究循序渐进，不要急于求成。

为什么这样说，因为平板支撑，会使全身肌肉处于一种高度紧绷的状态，如果过度锻炼的话，会给身体带来很大的压力，很容易造成运动损伤。

所以这边建议刚刚准备做平板支撑的朋友，一下次直接跳到1分钟或者2分钟，这样的话难度系数比较大，很容易造成受伤的局面。

大家每次锻炼的时间可以慢慢累计，例如：前两天可以先坚持20秒左右，然后以后的每一天在随着身体的适应能录慢慢地增加时间。千万不要一开始就开始盲目地挑战太长的时间。

以上就是女人做平板支撑一个月前后对比跟平板支撑做一月会瘦吗的详细介绍，您了解了吗？