平板支撑十分钟什么水平 支撑分钟等级 多少分钟算优秀(3)

平板支撑十分钟什么水平

所以要想增肌还是不要再单纯的做平板支撑了，同时减脂更加不要做这个动作。肌肉的锻炼是需要收缩与舒张的，一直处于一种状态是不可能对它产生过多的刺激的，要想锻炼出好的腹肌还是要应该选择像卷腹，悬垂举腿这样的收腹性动作；

同样要想减掉赘肉还是老老实实的做有氧运动，控制好自己的饮食，别再傻乎乎的每天坚持十几分钟的平板支撑了，对自己是一种折磨，反而没有什么效果！

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