平板支撑十分钟什么水平 支撑分钟等级 多少分钟算优秀(2)

平板支撑十分钟什么水平

有的只是你的核心力量变强了，肌肉耐力变好了，做平板支撑的时间比以前长了，但是对于腹肌的锻炼，和减脂根本没有什么实质性的作用，所以不要再被蒙蔽了双眼，好好认识一下这个动作吧。

每天十分钟的平板支撑，对于腰腹是一个挑战，但是对于脂肪的消耗可以说是微乎其微，因为这个时间根本就好没有到燃烧脂肪的时间段，怎么可能会让你减掉肚子上的赘肉呢！

而且长期坚持做平板支撑是对我们的腰椎是一种损伤，对于一些腰不好的人来说更是一种病情的加剧。

因为做平板支撑的时候，腰始终是一种紧绷的状态，本来长时间的坐着或者站着就已经给我们的腰增加了压力，再来做平板支撑更是一种负担，让我们的腰不能够得到好好的休息。