平板支撑十分钟什么水平 支撑分钟等级 多少分钟算优秀

平板支撑十分钟什么水平

小编为你介绍支撑分钟等级，多少分钟算优秀和平板支撑十分钟什么水平的相关经验，如有不对的地方欢迎指正！

平板支撑一度成为许多健身爱好者钟爱的动作之一，很多人说这个动作能够让你拥有八块腹肌，又或者有人说可以让你减小腹的赘肉。

于是很多人就感觉自己能够脱胎换骨，疯狂的跟风做平板支撑，不管是在健身房，还是在小区，还是学校操场，都有人在做平板支撑，直接成为了一种是社会盛况！

于是乎很多人跟风说自己一天做多长时间的平板支撑，又或者说自己一次能够坚持多久，认为做的越久就越是能够锻炼到自己的腹肌，让自己的肌肉能够迅速的成长，其实这真的是一个误区。

平板支撑是一个锻炼核心力量的动作，更是一个锻炼肌肉力量的动作，根本算不上是一个增肌的动作，很多人都误认为这个动作能够锻炼出很完美的肌肉来。

当然平板支撑是能够消耗热量的，任何运动都会消耗能量，只不过强度不一样，一天坚持10分钟的平板支撑，看着好像很厉害，每次2分钟，做5组，其实已经很累了，汗也流了不少了，可是你会发现一个月后，并没有什么效果的。