女生平板支撑有什么用 女生在做平板支撑时应注意什么

女生平板支撑有什么用

对于许多网友来说女生和平板支撑的内容，接下来一起来看看吧。

平板支撑是一个不受时间、不受场地限制的一项耗时短、高爆发的动作，受到许多年轻妹子们的欢迎。

女生平板支撑有什么用：

1、平板支撑可以对减肥起到一定的辅助作用，除了可提高人体的基础代谢率以外，还可以紧实肌肉，起到重塑身体线条的作用。

2、对于女生来说，拥有一个优雅的体态十分重要，可以提升我们整个人的气质。而在练习一段时间段平板支撑以后，可以有效改善不良体态，形成正确的站姿及坐姿等习惯。

3、经常做平板支撑还可以预防颈椎病，因为在做平板支撑的过程中，颈部一直处于紧张的状态，所以可以锻炼到颈部的肌肉，对于预防和缓解颈椎病有一定的帮助。

4、平板支撑主要锻炼的就是腹部的核心肌群，可以刺激到腹直肌、腹内斜肌等腹部肌肉，除了可以燃烧腹部的脂肪外，长期锻炼还可以练出马甲线。

女生在做平板支撑时应注意什么：

1、女生在做平板支撑时除了动作要规范以外，还要注意锻炼的时间及强度，不可以强行支撑，以免对身体造成伤害。

2、在做平板支撑的过程中，要注意调整呼吸，新手如果不会腹式呼吸的话，可以正常呼吸或者用小口吸气的方式呼吸。

3、在地板上做平板支撑不仅会感到不舒服可能还会对我们的身体造成伤害，所以要做平板支撑的话可以选择在瑜伽垫上做。

平板支撑对于女性而言是十分有利的，比较适合没时间去健身房的学生党和上班族。

上面为您介绍的女生平板支撑有什么用，以及女生在做平板支撑时应注意什么的相关内容，领啦网[lingla.com]希望对您有所帮助！