平板支撑的减肥效果如何？各种明星照来进行佐证(2)

平板支撑的减肥效果如何？

此动作为卷腹，后期可以用仰卧起坐，毕竟卷腹太初级了，放心这样的循环训练法，不会伤到你的背部。

动作2

此动作为转体得动作，可以只做转体或者只做蹬车，当然合在一起效果会更好。

动作3

此动作为m马甲线训练的必备动作，缺少了侧腰的衬托，马甲线不容易出来。

动作4

平板支撑只需要一分钟即可，倘若没有感觉，尝试单腿或单手平板支撑。

以上4个动作，只是作为一个参考，还有一些没有例举出来，各位练习4个动作之间不休息哦，全部做完为一个循环，总计3个循环就可以啦!

其实平板支撑只是核心训练中最基本的动作，各位如果想达到目标单靠一种是达不到的。平板支撑是试过的最有效的减肚子的方式。

以上分享的平板支撑的减肥效果如何？各种明星照来进行佐证的具体介绍，希望给网友们带来一些知识。