平板支撑的减肥效果如何？各种明星照来进行佐证

平板支撑的减肥效果如何？

今天分享：平板支撑的减肥效果如何？的相关介绍，一定能给您带来帮助的，一起来了解吧！

减肥绝对不能快速跑，除非你想让肚子变成漏气的气球……减肥应该以慢速度长时间有氧为主，辅之以小重量的器械…

现在我们打开微信微博会看到很多关于平板支撑的文章，例如：5分钟平板支撑相当于跑步1km;坚持一个月可以练出马甲线等等的话题。并且晒出各种明星照来进行佐证。

当然了，平板支撑是核心训练的绝佳动作，但是却并没有那么传神。下面来说说其减肥效果，就用5分钟的平板支撑和1km跑步来对比吧!

美国杜克大学实验研究表明：跑步1km能量消耗约为60-80kcal，而平板支撑5分钟的能量消耗约为20kcal。根本不在一个数量级，哪能说平板支撑比跑步还能减肥。所以说幻想用平板支撑来瘦肚子上一大圈肥肉，难度太大。

再说说平板支撑的塑形效果，正确的平板支撑，其主要练到的仅仅为腹横肌(腿前侧肌肉也有一定的刺激)，在腹部的最内侧，其作用为：收腹;维持内脏稳定;维持身体稳定。平板支撑有一定的收腰的效果，但却不是减赘肉的功能。所以单单想通过平板支撑来全身塑形，体态矫正，还差的比较远。所以仅仅需要1分钟即可，并不需要那么久的时间。

笔者推荐给大家一种锻炼思路为核心循环训练法相对于单纯的平板支撑训练能量消耗更高，塑形效果更好。

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