一千米正常人跑多少秒 新手跑步多长时间可以跑完一千米(2)

一千米正常人跑多少秒

想必这个问题大家也是非常关心，因为大家既然知道了快跑对我们的身体可能会带来不利影响，那么自然就想要知道究竟怎样健康慢跑。

那么我想问一问大家，是否还记得自己刚开始跑步时候的感受？

大家会发现，刚开始的时候虽然自己跑的很慢，但是却非常疲劳，经常会出现腰背酸痛的现象，但是经过一段时间的坚持之后，这些酸痛的现象就减轻了。

这是因为我们都需要一个适应的过程，对于不同的人群来说，这个适应的时间可能会有所不同。所以如果说要确定一个合适的跑速，我想这一点对于不同的人来说答案是不同的。

比如说，有些人跑1000米只需要3分40秒，此时心率只有150次，不过这个速度对于我们大多数人来说还是很高了。

对于大多数以健身为目的的跑友来说，我们建议每千米距离用时7~8分钟，同时心率在120~150次/分之间，这样就能起到非常不错的锻炼效果。

通过阅读本文，相信大家也获得了一些知识。那么快跑对身体有益吗？偶尔进行一次还是可以的。那么每千米距离跑多久最合适呢？

这一点还是要因人而异，建议在7~8分钟，甚至在10分钟左右都可以。只要大家坚持锻炼，那么身体就会更加健康。

上述的关于新手跑步多长时间可以跑完一千米以及一千米正常人跑多少秒的相关讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！