健走和跑步哪个更健康 步行和跑步各自有什么好处(2)

健走和跑步哪个更健康

如果跑步超出了您当前的健康水平所能承受的程度，您可以从步行开始，然后慢慢慢跑。随着时间的推移，开始慢跑的时间更长，速度更快。随着身体素质的提高，您可以逐渐加快步伐！

根据您的目标选择步行还是跑步。步行和跑步都提供许多健康益处。随着时间的推移，它们都可以降低您患许多健康问题的风险，包括心（ZHANG）病和某些癌症。

运动还可以通过提高情绪和能量水平来帮助您的心情立即感觉更好。所以选择步行还是跑步取决于你喜欢什么以及你的目标是什么。

如果您希望在更短的时间内燃烧更多卡路里并进行更剧烈的运动，那么跑步可能适合您。

如果您正在寻找一种对关节更温和的运动，并且您有更多时间花在活动上，那么步行可能更合适。

请记住，最好的锻炼形式一定是您喜欢形式，并且您可以坚持定期进行。所以找一个适合你的体育活动，开始运动吧！

本文分享的步行和跑步各自有什么好处、健走和跑步哪个更健康的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！