减脂啥意思 辅助减肥是什么意思

辅助减肥是什么意思

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辅助减肥就是除了运动以外的减肥方式，一般是指控制热量的摄入，也就是说吃一些可以辅助减肥的食物。这类食物有黄瓜、洋葱、燕麦、芹菜、苹果等。

黄瓜：黄瓜里含有一种叫丙醇二酸的物质，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动；黄瓜的热量很低，在晚餐的时候可以适当用黄瓜代替主食，就能辅助瘦身。

洋葱：洋葱的热量很低，又富含膳食纤维，食用后可以促进排便，洋葱自己的辛辣味就能消脂，所以吃洋葱不会胖，反而可以减肥。由于洋葱的味道比较重，可以选择在晚上，或者用醋泡洋葱来吃，每天适当食用对辅助瘦身颇有好处！

燕麦：这是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维和矿物质同时还有大量的维生素以及矿物质，颇有营养，可以帮忙增加人的饱腹感，让人体不缺失营养物质；减少饥饿感，控制热量的摄取，这样既能让身体不缺营养，又能辅助瘦身！

芹菜：芹菜所含的纤维量是很高的，不单能帮忙消化，还可以排除体内的垃圾，经常吃芹菜对减肚子有效。吃芹菜的时候不要油量过多，清淡素炒，不仅能辅助瘦身，还对牙齿有好处。芹菜能辅助瘦身的最好的一搭档就是苹果，下面我们就说打苹果！

苹果：苹果有丰富的果胶，可以帮忙肠胃蠕动并排毒，苹果还含有丰富的维生素，能降低热量的吸收，苹果钾质也多，可以防止腿与手臂水肿。所以，坚持吃苹果，是对瘦身有好处的，而且苹果还能顶饱，绝对是瘦身时期首选的水果。

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