空腹健身可以吗 早晨不吃饭进行有氧训练是否正确(2)

空腹健身可以吗

2、主要原因

那么为什么会出现这种情况呢？主要的原因就是因为空腹有氧，虽然在前期的时候消耗脂肪的速度会明显一些，健身人士自身也能看到明显的变化，但是在消耗脂肪的同时，肌肉也会随之分解。

肌肉量下降的话，身体的代谢也会下降，更何况早晨如果不吃饭的话，基础的代谢本来就低。

在健身领域当中，困难的并不是减掉脂肪，而是增加肌肉，如果对于有一定肌肉力量的人群而言，采用空腹有氧的方式，无非是捡了芝麻丢了西瓜。

利用分解肌肉的代价来维持空腹有氧，这是每一位专业运动员都不会做出的事情。我们作为健身小白，不了解其中的情况，盲目地将肌肉耗费掉的话，后期只会是无穷的苦恼和后悔。

结语：

综合以上这两个角度来讲的话，空腹有氧的确能够快速的减掉脂肪。但是除此之外没有任何的好处，但是却拥有着无穷无尽的弊端。

比如说会影响到我们一整天的精神状态，工作质量会增加伤病的风险，也会让健身人士的食欲下降，皮肤松弛，整个脸色看起来暗淡无光。

总而言之，空腹有氧的方法并不被专业健身人士所推荐以及推广。因为该训练方式的不利之处是要远大于有利之处的，我们完全可以采用更加健康的运动方式来达到减肥或者塑形的目的。

以上就是早晨不吃饭进行有氧训练是否正确以及空腹健身可以吗的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！