空腹健身可以吗 早晨不吃饭进行有氧训练是否正确

空腹健身可以吗

今天为大家介绍早晨不吃饭进行有氧训练是否正确和空腹健身可以吗的相关介绍，一起跟随小编看看具体内容吧！

大家都说在一天24个小时当中最充满朝气的时刻就是早晨了，在早晨做一些有意义的事情，能够提升一整天的工作效率。正是因为如此，慢慢地才有了晨跑的出现。

说到晨跑，讨论最多的一点就是是否应该空腹进行有氧训练呢？因为很多人在刚刚醒来的时候是没有任何食欲的。

而且有的人认为在吃完早饭之后还需要一个多小时的时间用来消化，所以还不如先锻炼再吃饭。

更有一部分人，他们是刻意不吃早饭去进行有氧运动的，认为这样的话身体消耗的脂肪会更多一些。

那么空腹状态下进行有氧运动是否是可行的呢？他们之间又有哪些利弊呢？接下来就让我们针对运动目标不同的人群来分析一下，是否应该空腹有氧。

一、如果你没有运动基础，想要减肥，空腹有氧是否是适合你的？

1、空腹有氧

空腹有氧的训练方式是很多人比较熟知的减肥的方法，因为经过一晚上睡眠之后，身体当中糖原等个激素都是最低的时候，那么此时运动的话就要调动大量的脂肪。

很多专业的运动员在备赛期间就会采用这样的方法来达到快速的减肥效果，但是如果我们毫无运动基础的话，这样的方法是否是值得实施的呢？

2、注意事项

从减肥的方面来看的话，空腹有氧确实能够达到减肥的效果。但是即使是专业的运动员也不会采取跑步，单车等高强度，高心率的有氧方式，大多数都是一些低速的椭圆机或者爬坡，慢跑这些方式。

对于毫无基础的人而言，跑步单车这一类的动作更是不可取的，主要原因有两种，第一种是血糖较低，剧烈的运动的话，是会让健身人士血糖降低的，血压也会降低，严重者会有头晕的情况。

劫色在空腹进行有氧过程当中，脂肪的确能够得到消耗，同样肌肉也是会得到消耗的。

二、有一定的健身基础，想要塑形减肥的人群是否适合空腹有氧

1、有健身基础

空腹有氧的方式是减肥当中效果较快的方式，所以很多人都会采用。对于有一定基础的健身人群而言，或许一开始效果会明显一些，因为自身肌肉量大，代谢也会更快一些。

可是越到后期会发现脂肪消耗的速度越来越慢，甚至很多时候在健身过程中都不再有状态。